Edzésleírás

ahh, már megint nagyon függő vagyok.. alig bírtam kivárni a ma délelőttöt a futással :D és előre sajnálom h holnap elvileg pihenőnap (oké, a gyakorlatban is az lesz. megígérem magamnak!). :)

 

szóval tök jó volt.. itt a hegyen futás, ajtótól ajtóig :) ez jó ebben a hidegben. kesztyű otthon maradt, de csak az elején fagyott le a kezem. viszont vékonyabb volt a ma felvett nadrág, és a lejtőkön vhogy erős hideg szelet éreztem, ami majd megfagyasztotta a combfeszítőimet az elején :D szinte fájt a hideg. aztán már jobb volt.

 

amúgy meg meglepően jó lett a tempó, amit csak futás után néztem meg. az ismerős átlag 7% meredekségű felfelé szakaszon (nem egészen 300m) 6:30 körül mentem 2x (2. alkalommal volt a 177-es pulzus), a futás végén a harmadik alkalommal meg 6:00 körül :O bemelegítésnek meg 3-4%-os hosszú emelkedőn fel, 5:5x tempó lett puff... :) 5%-os emelkedő 6:30-ban, ja meg 5-6%-os lejtőkön 4:30 körül, extralazán.

 

bár azt észrevettem hogy ahol kemény betonon mentem 4:30-ban ilyen lejtőn, ott mintha a cipő már kicsit túl gyengén csillapítana.. mert 1-1 rosszabbul sikerült lépésnél éreztem h az izmaim fogják fel az ütközést (szerencsére nem az ízületek:). nos igen van benne több, mint 1300km. asszem hegyi futáshoz most már előveszem az újabb asicsot, azt a szép feketét, ami eddig a szekrényben várta a hadra fogást. :) síkon viszont még jó ez is meg a saucony-k is jók oda.

 

az idő nagy részében 170 alatti pulzussal, csak a végefelé ment túl 170-en, emelkedőn menve.

 

összességében rohadt jó volt :))) az 1 órácska igen gyorsan elreppent, és fel se tűnt az izmoknak hogy fel-le hegyen futogatok, a bemelegítéskor se, ez a probléma úgy látszik elfelejthető most már :)) és ezzel a pulzussal ma is úgy éreztem, hogy akárhány nap mennék, de azért lesznek pihenőnapok :) edzéstervet még nem kaptam amúgy, ez csak amolyan futogatás.

9 hozzászólás

Tündüs 4597 napja

Szép volt Móni!

monique 4597 napja

köszi mindenkinek! :)

Bozót, igen, aszfalt, itt a hegyen az utcákon :) terepfutásnál terepfutást írok típusnak.

Bozót 4597 napja

Ez aszfalt volt, ugye? 

 

Egs!  Szép a pulzus/tempó !

lassukapitany 4598 napja

Nekem is az volt az első gondolatom, hogy tuti a menetszelet érezted, úgy száguldoztál! :)))

 

Egs! :)

monique 4598 napja

köszi :))

Czeglédi Ferenc 4598 napja

Mónika mi lesz veled -10 fokban?

Czeglédi Ferenc 4598 napja

Szépen elfutogattál! Gratulálok hozzá!!!

Duska73 4598 napja

El sem tudok képzelni ilyen tempót!!!!!!!!!!!!  Egs!!!!!!!!!!!!!

RunKa 4598 napja

Persze, hgy hideg szelet éreztél a lejtőkön, hiszen száguldasz mint a gyorsvonat :)