zsolaaa erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
40 kgEdzésleírás
fekvenyomás: 30kg 4x17(második sorozat után bukás, 3. sorozat csak) 10 ismétlésig ment
guggolás: 40kg 5x17 (simán ment)
álló bicepsz: 25kg 4x10 (utolsó sorozatnál csalva, bukásig)
pár merev lábú felhúzás, tricepsznyújtás
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 40.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
ORBEA ORCA 4608 napja
Egészségedre,látom te is szép magas ismétlésszámokkal dolgoztál.
A fekvenyomás bukás hogy értelmezendő?Az első 2 sorban ment a 17,aztán a 3-ban 10 után rövid pihenőkkel még ismételtél 7-et?/szaggatott sorozat?/
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4608 napja
Köszi, kezdésnek úgygondoltam hogy magas ismétléssel kis súllyal átmozgatom az izmaimat. (úgy ahogy armstrong leírja könyvében)
Iszonyú gyenge vagyok mellizomban ezért az már a 3. sorozatnál 10 ismétlés után kimerült az izmom.
Egyedül a lábizmaimnak volt könnyű átmozgató edzés a tegnapi
Milyen systemet ajánlasz kezdőknek erőnövelésre ?