Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:10:02

Távolság

20 km

Tempó

06:30 p/km (9.23 km/h)

Edzésleírás

Bécsi féltáv futás (20,2-t mértem futásnak, ez a mosdókitérő és a nem ideális íven futás miatt lehet, amúgy pontosnak tűnt!)

5x4km-es kör (2km-nél forító)

BOTRÁNY(OS)!

 

A tervem az volt, hogy az elejét lazán futom (úgy 6percesben), majd szép fokozatosan átváltok a tervezett versenytempóra (ami 5:30). Az elejét próbáltam lazán futni, de így is 5:15 volt az első pár méter. Inkább lassítottam (túlságosan is, ahogyan látható/olvasható a részidőkből!)

 

Nagyon közel voltam a feladáshoz, mivel 500m után szóltak, hogy nem lehet zenét hallgatni és ezért kizárhatnak a versenyből!! Még jó, hogy az egész versenyemet erre építettem. Ha ezt tudom, akkor egyrészt nem öltözök annyit és a triatlonmezben futhatok, mert nem kell annyi zseb, illetve MÁSRÉSZT NEM IS JÖTTEM VOLNA ÍGY EL IDE! Mivel órát az úszásra/bringára nem vittem, de az időmre kíváncsi voltam, ezért végigmentem szabályosan (mert különben lehet, hogy nem kerül fel a honlapra a többi szám ideje). Ha tudtam volna, hogy Zolinál megvan minden idő, akkor nem érdekelt volna, hagytam volna, hogy kizárjanak, de végigfutottam volna magamnak a távot. Szerencsére/Sajnos nem így lett!

 

Szóval:

-Nem volt zene (5-10%-ot javítana teljesítményem)

-Gyomorgondok! (csak kikísérletezett frissítőm voltak, amik beváltak. Reggel itthon és a verseny előtt is voltam mosdóban, úgyhogy nem értem. Egyedül a mézes tea, ami kicsit bekavarhatott, de igazából azt is elég sokat iszok mostanában, szóval passz!)

-Unalmas pálya (a célterületi fordítot leszámítva

-Gyors osztrákok (tudtam/mondták, hogy gyorsan fognak futni, de azért elég demotiváló volt, hogy az 5:10-es tempóm ellenére úgy éreztem, hogy állok mellettük!)

 

Mondtam is Zolinak 4km-nél, hogy lehet hogy kiállok, de aztán végül továbbmentem. Nagy hiba volt :) Pedig jó lett volna kiállni, mert teljesen jól éreztem magam és a másnapi Margitszigeti triatlonra friss(ebb) lehetnék! Nagyon nagy szenvedés volt így az egész! 2perccel hamarabb kezdtem a futást, mint gondoltam és 1:50-et tűztem ki célidőnek. Úgy éreztem (a futás elején), hogy az az idő simán menne (eredeti terv 5:35 volt, így 5:33 lenne). A 3.kör elején kicsit elkezdtem szaporázni, mert nagy futással (és fájdalommal) beérhetettem volna 5:30 alá még úgy is, hogy az elején ellazsáltam! Aztán erősödtek a gyomorgondok, egyre többször lassítottam bele, sőt sokszor bele is kellett sétálnom, mert nem ment tovább! Volt ugyan a pálya mellett egy mosdó, de azt hittem fizetős és valamiért nem néztem meg sosem! Elég nagy hiba, pedig korábban mindig szoktam tájékozodni a mosdóhelyzetről, de itt (külföld miatt) nem tettem meg. Ez sem lett volna gond, csak meg kellett volna nézni útközben. Végül 15,2km-ig tudtam menni, itt úgy voltam vele, hogyha nem jutok el oda, akkor nem tudom befejezni a versenyt. Szerencsére nyitva volt. Ezután megis táltosodtam, most az 5:45-öt tűztem ki célidőnek, de aztán az utolsó kör közben ismét gondjaim támadtak és 19,2km-nél ismét meg kellett állnom! Így is nyertem időt, különben 10perces tempóban értem vonla célban, így pedig megállással együtt is nyertem időt!

 

Eredetileg 5:35 és 6:00 között minden idővel elégedett lettem volna (a lényeg, hogy jobb időt menjek, mint Zoli az első féltávján :)) Futás elején viszonylag jól éreztem magam, úgyhogy sokkal jobb idő is lehetett volna ebből, simán 5:35 és 5:40 közé tudtam volna menni, de az 5:30 is meglehetett vonla! Ha van zene és nincs gyomorgond, akkor az 5:30 szerintem SIMÁN MEGVAN! Ha nincs zene és nincs gyomorgond akkor 5:30 elég nehezen lehetett volna meg, úgy nagy küzdés lett volna. Persze ez csak feltételezés, mert még sosem futottam ilyen hosszút/gyorsan egy ilyen hosszú/gyors bringa után. De úgy éreztem (és ezek az érzések eddig mindig bejöttek), hogy megtudom csinálni, letudtam volna futni 1:50-n belül...

 

Pozítivum, hogy a lábaimat így legalább nem nyírtam ki magam annyira! (habár izomlázam így is lett másnapra)

 

Frissítés:

-Az elején 2gumicukor

-izoitalok/víz 8km-ig.

-5km-nél gél

Majd 8 és 16km között nem mertem semmit inni, csak vízet (a gyomrom miatt).

-16km után aztán ittam 0,3l kólát (lehet, hogy ezért is lett bajom 1km múlva...)

 

Szerintem jól frissítettem, rendben lett volna ez, volt erőm bőven, csak valami nem stimmelt a gyomromban! 

 

 

ÖSSZIDŐ: 5:52:14 (váááááááááááá)

Férfiaknál 235/184

Korosztályban 10/8 (Zoli azt mondta, hogy legyen az a célom, hogy ne legyek utolsó: azt mondtam, hogy nem érdekel, csak menjek jó időt. Hát, pont fordítva lett. Tavaly 5:28-at ment a leggyengébb. Sokkal jobban örültem volna, ha 5:30-ön belül vagyok és utolsó vagyok, mint így)

 

 

Nem is igazán az idő miatt vagyok csalódott, hanem azért, hogy nem nézhettem meg, hogy mit bírok izomzatilag/mentálisan. Így nem sokat ért ez a futás...

2 hozzászólás

jocccc 4606 napja

azért gratula, első féltávnak, és tapasztalatszerzésnek nagyon jó volt! és azért az összeredmény sem olyan rossz, mint gondolod, nehéz sport ez a triatlon:)

alonso 4608 napja

Gratulálok. Szerintem komoly teljesítmény, és túl szigorú vagy magadhoz. Kicsit közhelyes lehet de azt nézd meg honnan indultál és mennyi idő allatt hova jutottál. Legyél inkább büszke magadra, te:)