Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:56:32

Távolság

90 km

Tempó

01:58 p/km (30.59 km/h)

Edzésleírás

Bécsi féltáv, bringa: eredetileg 3órát terveztem, ez simán hoztam!

Lehetne ennél jobb is, de elsőre bőven elégedett vagyok ezzel! Még nem mentem hosszabb időszakot nagytányéron/időfutamban (a leghosszabb 1h volt), úgyhogy örülök ennek.

Az első kört kicsit eltekertem, de inkább a kedvem ment el a későbbiekben, mint az erőm! A második körtől kezdve untam nagyon, nem volt túl izgalmas a bringapálya! Az elején még könyököltem sokat, aztán azt is untam és össze-vissza váltogattam a fogást. 

A 4.körben a fordító után, az utolsó 10-11km-n leváltottam kistányérra, hogy kipörgessem a nem tudom mit a lábamból (savat)? Ezért is voltam ott annyira lassú, illetve ebben az időben volt egy 45-60mp-s technikai szünet (a depóban csak 1 mosdó volt, inkább megálltam itt).

 

Az étkezéssel elégedett vagyok, minden rendben ment!

1. kör elején elején csoki

1.kör közepén magnézium magnézium (ezt a depóbeli majdnem görcs miatt)

3.kör elején csoki

4.kör végén gél

Közben ittam sok vízet (0,75l), izoitalt (1l saját+0,75l feladott frissítő).

Amivel még szintén elégedett vagyok az a kulacs felvétele: a frissítős emberkék nagyon ügyesek/jók voltak, úgyhogy viszonylag könnyen feltudtam venni (a 3.kör végén fogyott el az izóm, ott vettem egyszer, illetve a 4.kör végén, a futás előtt gyorsan még ittam egyet bringán)!

 

 

Kisebb negatívum, hogy már a 3-4.kör környékén éreztem, hogy itt (gyomor)gondok lehetnek a futásra.

Illetve a 4.kör végén azért elkezdtem érezni, hogy ez a sok ülés annyira nem kényelmes...Nagyatádon pedig ennél is több vár majd rám, ajjajjj!