Edzésleírás

Az októberi feladott maraton helyett futottam egy pótlást. Sardip barátom (1× ironman, épp idén; regisztrált, de nem naplóz az edzésonline-on -- ha olvasod, küldj egy kommentet) kísért bringán, úgyhogy mozgó büfékocsiból tudtam frissíteni. A hűvösebb idő ellenére legalább 3 liter folyadékot ittam stb. Nyilván lelkileg is segített a kíséret. Köszönöm!!

Évek óta próbálok belül kerülni a 4 órán maratonon, és végre sikerült. Valószínűleg nem PB, mert fiatalságomban egyszer 3 óra 46 körül futottam, bár azt senki nem tudja, hogy ez pontosan volt-e kimérve (1993-as atádi ironman, váltótagként). De nagyon örülök, mert éreztem, hogy idén az edzéseim révén sikerülnie kellene a 4 órának!

Részidők:

11 km-nél 1:01:00

15 km-nél 1:22:44 (első 15 km-en 161-es átl.p.)

21,1 km    1:56:20

22 km-nél 2:01:12

30 km-nél 2:45:57 (második 15 km-en 163-as átl.p.)

33 km-nél 3:02:58

36,1 km    3:20:31 (30-36,1 közt 166-os átl.p.)

42,2 km   3:56:56 (utolsó szakaszon 164-es átl.p.)

1 perces p.megnyugvás: 166-148=18

Zónán belül (155-75): 3:55:30

http://www.mapmyrun.com/routes/view/56379212/

Hamarosan bővebben az ennyirefutja.blog.hu-n.

10 hozzászólás

bencsikp 310 napja

https://ennyirefutja.blog.hu/2011/11/02/3_56_56

Hauanita 4750 napja

Most nézem csak... Gratulálok! :)

bencsikp 4758 napja

Köszönöm!

korte 4760 napja

Szép teljesítmény, gratulálok!

eszko 4770 napja

Peti, emelem kalapom előtted! Nagy-nagy gratula!

bencsikp 4770 napja

András: hát, azért bármikor nem, mint pár hete kiderült...

Sasa: Köszi még egyszer a támogatást! Remélem, beírtad a 42 km bringázást a saját naplódba!

sardip 4770 napja

Ja jó voltál, de én is! 4óra bringa 11km/h tempóval! Jobban elfáradtam mint egy 180kilis tekerésen...

Ha jól tudom ez volt a harmadik marcsi, amin végig kísértelek. Az elsőnél én 222km-t bringáztam...IM váltó 180km+maraton...

aviczian 4770 napja

Az igen, gratulálok én is!!

Egyértelmű, hogy bármikor le tudsz futni egy maratont.

bencsikp 4770 napja

Köszi!

Épp keresztbe írtunk egymásnak... 

rodriguez 4770 napja

Lehet, hogy nem kellene már hangoztatni azt a bizonyos feladott versenyt?? Szép volt Peti, gratula!