Edzésleírás

Közepes ment, de jól esett.

 

200m bemelegítés (25mell/25gyors)

4x50m gyors láb (bójával)

150m pillangó variációk (4x25m csak pillangó láb, 2x25m oldalpillangó láb)

100m hát variációk (4x25m, csak lábtempó hátul mindkét kéz összefonva, csak lábtempó hátul egy kéz, kivárásos hát, sima hát)

200m mell variációk (4x50m, csak láb, csak kar, minden 2.lábra 1kartempó és levegő, sima mell)

200m gyors variációk (4x50m, supermen oldal, 1karos gyors (bója nélkül!), oldalérintéses, sima gyors)

50m levezetés féle: 50m-t kellett volna vízalatt mellben úszni, de én mindkétszer csak a feléig jutottam, a maradék 10-15méterekben pihenő úszás.