zozo.m erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:39:17Megmozgatott súly
5 kgEdzésleírás
Pihenő időszakban...
Bemelegítés, kis gimnasztika után mindenből 4x20 sorozatat.
- Hátizom erősítés (gépen, ülve, hát mögé lehúzva a súlyt),
- Tricepsz-izom. Ugyanígy gépen, állva könyök fixen a test mellett mered, és letolás a combig.
- bicepsz-mellizom, gépen, üllve magadhoz húzva.
- bicepsz, gépen, vagy akár falnál állva, kis terpeszben.
- Lábemelés
- súlyemelés
- felülés
- Tárogatás, állva, kis-terpeszben.
Azért lett ilyen gyors, mert a vacsit 29 perccel korábban hozták... :) Egészségemre!
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:39:17 | 5.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dilisuni 4629 napja
mester, a futással felhagytál? igazad van, az egy uncsi sportág...fúúúúúj ;))