zozo.m erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:04:33Megmozgatott súly
5 kgEdzésleírás
Mindenből 4x20 sorozatat.
- Hátizom erősítés (gépen, ülve, hát mögé lehúzva a súlyt),
- Tricepsz-izom. Ugyanígy gépen, állva könyök fixen a test mellett mered, és letolás a combig. (+30)
- bicepsz-mellizom, gépen, üllve magadhoz húzva.
- bicepsz, gépen, vagy akár falnál állva, kis terpeszben. (+30)
- Lábemelés (+180)
- súlyemelés (+10)
- felülés (+200).
(az utolsó sorozathoz , amennyit bírtam és még plusz picit..) Zozó vajon normális-e?
húúú. köszönöm. most pedig kezdődhet a légző gyakorlat, + néha hangokat mellé kapcsolva...
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:04:33 | 5.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dilisuni 4635 napja
5 kilót mozgattál meg??? Összesen??? húúú... milyen súlyzóval dolgoztál, 10dekással? szerintem sokkal több kiló volt az összesen... :))
Gratulálok, követem a példádat én is, holnap megyek edzeni :) (de én 200 felülést nem tudok... ez tuti...)