Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:26:08Távolság
5.29 kmTempó
04:56 p/km (12.15 km/h)Edzésleírás
2. adidas miCoach edzés - Tudás útja 1/2 maraton
Tény
Korai volt még a maraton után egy ilyen edzés. A Margitszigetre mentem ki futni, de az első sárga zónás rész közben feladtam. Nem az izmaim voltak fáradtak, inkább mentálisan voltam az!
Ez lett végül belőle:
- 10 perc bemelegítés
- 5 perc normál futás
- 7:50 tempó futás
- 3:15 levezetés
Terv
- 10 perc kék zóna
- 3x (5 perc zöld zóna / 10 perc sárga zóna)
- 10 perc kék zóna
Yellow Tempo Intervals. Your pace for each Yellow Zone should be slightly faster than your half marathon race pace.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:01 | 1.82 | 05:30 | 10.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1.05 | 04:46 | 12.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:51 | 1.87 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 0.55 | 05:55 | 10.15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
