Edzésleírás

kérdezték korábban h hol lehet futni 12. kerületben.. no erről jutott eszembe h én ott még nem is :D pedig mennyi tök jó hegyi utca van ott is :) szóval ma nekiindultam :D

 

az én hegyemről indultam, így először felfelé indultam (hu, ez is 5:35 körüli tempó lett, mifene, ok csak 3-4%-os emelkedő. a pulzust meg is dobta 170-ig rögtön), aztán le a kapy úton, és nagyon jó volt, mert 4:20-on belüli tempó volt úgy h átlag majdnem 9%-os meredek.. a combfeszítőim még épp elviselték ezt :)) régebben az 5p-es is sok volt itt nekik :D
aztán fel kuruclesre, utcákon futkározás, aztán virányos fel-le itt-ott, aztán meg a végén kútvölgyi úton le (4:20-on belüli tempó ez is:) ), és onnan még az ismerős kis 1%-os "emelkedésű" úton hazafelé (meglepő módon ez a rész így is 5:10 lett).

 

lehet icipicit túlgyors volt (annak ellenére h lazán mentek a lábak:) ), meg meleg is volt meg az idő első felében tűzött rám még a nap :), mert a pulzus elég furákat kezdett művelni félóra után, mondjuk 174, aztán 172, aztán 176, eddig oké de aztán hirtelen 182, aztán le 176-ra, meg ilyenek... ja a 190 is úgy lett h mentem már hazafelé az 1%-os részen, és ránézek az órára csakúgy, és 190... mivan? szubjektív érzésben semmi se változott! lehet ezt elmérte a garmin, nemtom... azért beírom ide maxpulzusnak.
meg előtte a kútvölgyin lefelé futva ugyanezt csinálta, akkor is csak lestem, előtte 172-174-en futottam lefelé. 
korábban nem szórakozott (csak erős emelkedőn ment fel néha 185 fölé pár pillanatra de az érthető :D mert nem lassítottam be eléggé).
ok itt utána megálltam direkt h nézzem mi lesz, és amikor lement 170-re, akkor folytattam, már nem csinálta a 190-et többé, de állandóan 180-on túlra akart menni, szóval elszállt a pulzus, na. a lélegzés is ezen a szakaszon picit fura lett átmenetileg, de lehet h csak a bedugult orr miatt :)
ja egyébként is picit túl gyorsan toltam, mert elég sokszor volt 180 körül a pulzus emelkedőn :P és a tempó meg 6-on belül :) ja amúgy futás közben nem néztem a tempót, ezt utólag látom.

 

namind1, amúgy jó volt kalandozni :) ritkán csinálok olyat h nem tervezem meg annyira az útvonalat előre, ez most olyan volt :) (csak az első pár km volt megtervezve rendesen).

 

most nézem h holnapra pihenőnap van, oké. de azt hittem hogy még csak 2 napot futottam egymás után :D hát nem... ez a harmadik :) úgy látszik nagyon megszokták a lábaim a jelenlegi terhelési szintet. eddig azért volt a 3. napon kis különbség az izomzat számára:) hát most már nem :D

6 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4651 napja

Ez igen!

Nagyon szépen mentél ismételten, az meg külön szenzációs, hogy az emelkedőkőn is milyen szépen ment!

Ha egy fejlődés beindul.......

monique 4651 napja

2 tüdőd már van :D

Tündüs 4651 napja

Kellenének nekem is ilyen izmok, amik így felvisznek a dombokra, meg 2 tüdő hozzá, a pulzusommal majdcsak elleszek valahogy :)

monique 4651 napja

te mit gondolkoztál a témáról?

monique 4651 napja

az én laikus véleményem: nemhiszem hogy maga a pulzus lenne káros (egészséges egyént feltételezve persze), hanem mondjuk a túl sok anaerob melléktermék meg az extra adag stresszhormonok okozhatnak gondot, de ugye az személyenként változó, hogy milyen pulzustól túl anaerob, illetve az egyén tűrőképességétől és életkörülményeitől is függ, hogy mi számít túl soknak, milyen mennyiségű stresszt tud lekezelni, sőt, hogy milyen mennyiségű stressztől fejlődik egyáltalán. 

Bozót 4651 napja

Jó lehetett!

 

Gondolkodtam mostanság rajta, hogy van-e vajon bármi igazság abban a sokak által hangoztatott dologban, hogy káros volna a szervezetre tartósan/gyakran egy bizonyos pulzus felett tartózkodni...