Edzésleírás

gepárdos edzés. 2 infopark kör+ki a pályára bem. (5.2 km-24:41-áp:142), ott 2x100 repülő, majd 4x800/800 félmaratoni/maratoni tempó. idők a gyors részeken: 3:04-11-05-07, a lassú részeken 3:30-29-26-28, vagyis a gyors 3:55 körüli tempóban, a "lassú" 4:20 körül. a 6.4km összesen 26:21 lett, áp: 164. ezeket Kristóffal futottam, meg végén Viktorral. a végén még 4 kör levezetés a füvön Gyulával+vissza BEAC (1.8km-9:32-áp:130).

kissé szarul esett a mai, sajnos csak 4kor tudtam ebédelni, és végig éreztem a gyomromban. de nem ment rosszul, kár, hogy hiányoznak a km-ek idén, pedig egy jó maratont lehetett volna futni a spar-on.

2 hozzászólás

jocccc 4653 napja

igen, de váltóban.

borlali 4654 napja

Nagyon jeltalált tempóban csináltátok ezt a mai edzést! Jó lesz ez Józsi! Egyébként tervben van a Spar neked???