Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:50:00Távolság
21.64 kmTempó
05:05 p/km (11.80 km/h)Edzésleírás
5. adidas miCoach edzés
A vízhólyagom miatt, meg mert vasárnap szeretnék futni 6 kört a szigeten, kicsit átszerveztem az edzéseket.
Mára 1:50 futás volt a következők szerint:
- 30 perc bemelegítés - kék zóna
- 30 perc - zöld zóna (maratoni tempónál kicsit lassabban)
- 30 perc - zöld zóna (maratoni tempóban)
- 10 perc - sárga zóna
- 10 perc levezetés - kék zóna
Margitszigeten futottam. 4 kört és egy picit! Egész jól ment! Vége felé kicsit befájt a bal térdem, szerintem a vízhólyag miatt nem úgy terheltem mint máskor, de azért nem volt vészes!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:30:00 | 5.4 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:30:00 | 6.01 | 05:00 | 12.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:30:00 | 6.27 | 04:47 | 12.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2.29 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 1.66 | 06:01 | 9.96 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
atom 4810 napja
Szép edzés, gratula! Hajrá a vasárnapi hosszúhoz!