Edzésleírás

ok ez most végre picit keményebb volt, mint eddig :) bár a 14. résztávnál sikerült úgy elbambulni, h tovább mentem 10méterrel :P szóval úgy látszik ott nem kötött le eléggé a futás :D (ezt a 10-et nem számoltam bele az össztávba az edzésszakaszoknál).

 

amúgy meg picit lehet elrontottam, mert elvileg vmi 69 mp-cel próbáltam menni a 300-akat, de rögtön 66-okkal kezdtem. a fele után éreztem hogy azért ez picitgyors, 100% vo2max felett lehetett, legalábbis nemhiszem hogy 3:40 tempóban (ami a 66-os 300m) tudnék most vo2max tesztet menni..
ja igen és már az első résztáv végén 193-at láttam az órán. az is 66-os 300 volt, és rögtön gondoltam h ez picit túlzás, mert első résztávnál nem szokott 193-ig felmenni, ha ilyen rövid résztávokat nyomok, csak későbbi ismétléseknél megy fel oda. és hát igen, aztán volt 198 is... :)

 

de nem lassultam sokat a 2. felében, pár résztáv lett lassabb, de ott rá lehet fogni az erős szembeszélre :) nem volt állandóan erős szél, de néha nagyon feltámadt, na akkor lassabb lett (annyira nemvészesen, azok 70mp-ek voltak kb. 3:53 tempóban) :P.

 

ha nem zavart a szél akkor 67-ek mentek (kb. 3:43 tempó), szóval ennyi volt a lassulás (tehát 66-ból lett 67..). ja, a meleg nem zavart, meg végül is nem volt 30 fok, a szél is hűtött :)

 

a résztávok közben általában féltávnál kezdett a vo2max érzés előjönni lélegzésben. amúgy ez nálam egy egyfajta kontrollált de erős lélegzetvétel. nem érzem h a fülemen is venném a levegőt, és nem kapkodom a levegőt, csak erősen veszem be-ki. (olyan h kontrollálatlanul kapkodnám, nagyon ritkán van nálam..)

 

azért szépen kibírtam a végéig :)) elégedett vagyok!

 

levezetésnek sok séta. :)

 

ps: most látom h az oldal átlagnak 3:xx-et számolt a teljes edzésre.. megmondom őszintén, h nagyon tetszik! :D
(bár persze tökmind1 a teljes átlag.. csak jól néz ki :P )

8 hozzászólás

monique 4662 napja

öö a résztáv picit változatosabb :) .......lett :P

amúgy a fix is kiscit változni fog nemsokára

Bozót 4664 napja

Jó, úgy értettem :) Tehát hogy ugyanez a két féle edzés, 10kili körüli fix meg ez a  rövid résztáv

Czeglédi Ferenc 4665 napja

Már úgy értem, hogy engem szokott zavarni mikor én futok, hogy gyorsuljak fel...

Nagyon szépn köszönöm a mosolyt!

monique 4665 napja

köszi mindenkinek ;)

 

Feri: válogatottan szép mosoly: :)
milyen felgyorsulások zavarnak? ezt nem értettem.

 

10km: jaa, edzésen nem nézem h mennyire jönne ki maxon futva, azt majd versenyen próbálom vmikor :P

 

Bozót: öööö, résztáv meg folyamatos futások... ami eddig is :P vagy nem egészen értettem a kérdésed.

Briel 4666 napja

Én csak ámulok és bámulok. És persze gratulálok! 

Bozót 4666 napja

Cak kérdem, az Eötvös versenyig már csak résztáv lesz?

A hármassal kezdődő átlag valóban jól mutat :)

Czeglédi Ferenc 4667 napja

Tényleg 10 km-es próba? Mármint hogy menne-e bőven 50 percen belül?

Én megkockáztatom, hogy 45 percen belül is menne...

Czeglédi Ferenc 4667 napja

Mónika Drága!

Nagyon-nagyon szépen ráléptél a gázpedálra, és futottál egy példásat!!!!

Nagyon szép futás volt!

Gratulálok hozzá!

Szuper vagy!

Meghajtom a fejemet eme teljesítmény előtt!!!

( remélem, hogy ennyi sok ( egyébként megérdemelt) dícséret után jár nekem egy válogatottan szép mosoly?

Nagyon emebrt próbáló egyébként az ilyen sok rész táv, főleg a sok felgyorsulás ami engem zavarni szokott....