Mike255 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:38:00Távolság
21.35 kmTempó
04:35 p/km (13.07 km/h)Edzésleírás
26. NIKE BUDAPET FÉLMARATON
Tavaszi Vivicittá félmaraton után (1:33:30) szerettem volna ősszel 1:30-at futni, de aztán az Ironman után nem sok kedvem volt edzeni.
Úgy álltam oda ma a rajthoz, hogy lefutom ahogy megy. Azért mindenképp 1:45-ön, de inkább 1:40 belül akartam futni. A fórumba azt írtam 1:38-at tervezek, amit végül másodpercre pontosan sikerült is teljesítenem. 1:38:00 lett a hivatalos időm! :D
Az elején kicsit bekezdtem. Az első 3 km 4:15-ös átlaggal ment. Itt egy pillanatra felmerül bennem, hogy esetleg PB még lehet ebből, de aztán mikor kiértem a napos részre és elkezdtem lassulni ott már tudtam, hogy attól messze leszek. 8 km-nél toltam egy gélt, de annyira nem éledtem fel tőle. A Dráva utcai fordítónál aztán elment mellettem egy csinos lány, aki párban csinálta a félmaratont. Mivel épp egy picivel futott csak gyorsabb, mint ami jól esett, így mögé álltam és futottam vele, egészen 2 km-rel a vége előttig, ahol kicsit lemaradt.
Összeségében végülis elégedett vagyok, hiszen az Ironman óta nem sokat edzettem, ráadásul most sokkal melegebb is volt, mint tavasszal a Vivicittán.
Ha lesz jövőre is a Vicittá-n félmaraton, akkor majd ott megpróbálok PB-t futni!
Gratulálok mindenkinek aki teljesítette ma a távot!
http://connect.garmin.com/activity/111719105
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:16 | 1 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:25 | 1 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1 | 04:45 | 12.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1 | 04:47 | 12.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:28 | 0.35 | 04:11 | 14.32 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
Amatőr 4627 napja
Szép volt!
Az ironmanes edzésmunka még benned van, ez segített téged a mai meleg napon. PB-t tényleg lehet még az idén, késő ősszel futni, ha rákészülsz.
Hajrá!
borlali 4627 napja
Gratulálok Miki! Novemberben lesz a Tudás útja! Ott még lehet idén is PB-t futni!!!
Armitage 4627 napja
Gratulálok! Nagyon jó időt mentél. Egészségedre!
necromedve 4627 napja
Én is mindig a csinos lányok mögé próbálok felzárkózni az usziban, tényleg jól motiválják az embert.:)))) Jól bírtad eben a melegben, gratu!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 4625 napja
valld be, direkt megálltál a célvonal előtt, hogy pont 1:38 legyen:)
a novemberi tudás útján nagyon jó idő szokott lenni, a többiekhez hasonlóan én is javaslom pb futásra! (már ha épp nem pihenni fogsz ősszel)