Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:24:28

Távolság

21.1 km

Tempó

04:00 p/km (14.99 km/h)

Edzésleírás

IV. Zagyvamenti félmaraton

Kész katasztrófa volt számomra ez a verseny. Nem érezetm magam erősnek reggel, így eszem ágában sem volt elmenni az elejével, hanem 10 km nyugis tempó után akartam gyorsítani egy kicsit. Talán a nyugis tempó túlságosan is nyufgis lett, 4:08 min/km nem egy nagy durranás. A következő 4 kilire sikerült 4:00 min/km-re gyorsítani és itt szertem volna még réteni egy lapáttal, de a 17. km környékén, kb. 3:50 körüli iramnál elkezdett görcsölni a vádlim. Visszavettem, és 2 perc múlva enyhült a fájdalom és már kezdett javulni én pedig fokozatosan gyorsítottam, de 19-nél újra előjött. Itt már nem vettem vissza, de elég fájdalmas volt az utolsó 2 kili. El nem fáradtam, de nagyon megszenvedtem az utolsó 4 km-rel. Valami hiányzik a szervezetemből...

Távolság	Idő	Pulzus	Tempó
2	8:10	164	4:05
2	8:21	166	4:11
2	8:25	167	4:12
4	16:22	167	4:06
4	16:03	172	4:01
4	15:45	176	3:56
3.1	11:22	190	3:46

3 hozzászólás

Sutak 4650 napja

én is a vitaminra szavazok, és persze megértem a "kemény fejed":)) de józsinak is igaza van:))  hajrá Lali!

galagyuri 4653 napja

Pedig nagyon könnyen futottál! Szenvedésnek nyoma sem volt. Gratulálok! Lehet kell egy kis Ca+Mg.

jocccc 4653 napja

szerintem a válasz egyértelmű: a pihenés. Nagyatád után kicsit túlvállaltad magad. tudom, nem könnyű helyzet így a maraton előtt 5 héttel, mert ilyenkor vannak a fontos edzések, de talán jobban megéri most picit visszavenni, hogy 1 hét múlva már rendesen edzhess. (bár nem én vagyok az edződ, így nem akarok beleszólni.) hajrá és kitartás, az eddig elvégzett munka nem vész el, tuti kijön októberben!