Edzésleírás

gepárdos edzés Kopaszi-gátnál. 1 infopark kör+ki a gátra bem. (4km-20:37-áp:131), majd kint 3 kör (1 kör kb 2.3km). 1: 80''/80'' lendületes/laza (10:41-áp:151), 2. 50''/50'' lend./laza (10:43-áp:160), 3. laza levez. Lajossal (11:58-áp:150). utána ivás+nyújtás, végül vissza BEAC (1.6km-8:30-áp:141).

a vasárnapi futásom elmaradt fáradtság miatt, a tegnapi helyett pedig inkább ma mentem, mert ez pont jó edzés volt még utoljára picit felpörgetni, de csak érzéssel. a gyorsakat kb 4:20ban futottam, a lassút 5p körüliben, nem akartam, hogy elszálljon a pulzus. jó volt, jól esett, csak kissé meleg volt.