Edzésleírás

Feladat: "délelőtt Úszás-tanulás (ajánlott)"

 

200m mell bemelegítés (5:11)

2x50m mell, siklás közben gyors láb (1:12 és 1:13)

100m mell, siklás közben váltott gyors kartempó (2:42)

100m mellúszás, 2 tempónként levegővétel (2:31)

2x200m gyorsúszás bójával és lábgumival (4:23 és 4:40)

8x100m gyorsúszás (2:10, 2:19, 2:15, 2:16, 2:12, 2:11, 2:12, 2:02)

200m mell levezetés (5:32)

 

Nagyon sokan voltak és elég meleg volt, de szerencsére csak a parton volt a félelem. Úgy terveztem, hogy jóval keményebb és komplexebb edzés lesz. Nagyjából viszont ugyanolyan lett, mint a múltkori. Nem nagyon tudtam volna kényelmesen gyakorolni (és kedvem se volt annyi).

A mell úszás közbeni gyors lábazásnál ezúttal elnyújtottam a lábazást, ezért csak 50métert bírtam. Belevettem egy új feladatsort is: mellúszás, de csak 2 tempónként veszek levegővételt. Elég furcsa volt ez, de azért ment (habár lehet, hogy rosszul csináltam).

A gyorsúszás nagyjából hasonlóan ment, talán egy minimálisan lett jobb. A karjaim nagyon gyengék, a végefelé már alig bírtam húzni... Hasznos volt a legutóbbi edzés, mert most külön figyeltem arra, hogy erősen toljam meg a vízet a 3.szakaszban és lendületből feküdjek rá a karra levegővételhez. A végén arra is próbáltam figyelni, hogy az egész test teljesen kiforduljon.

Az utolsó, 8. 100méternél 3-as levegővétellel kezdtem, de a felénél inkább váltottam. Nagyon "gyenge" a másik oldalam, arra (még) nehezebb a levegővétel. Úgyhogy legközelebb (valószínűleg csütörtökön) arra kell majd gyakorolni, még akkor is, ha rosszabbul fog menni!

 

Összes idő: 1:03:45

Ebből úszás: 45:11 (71%)

Ebből pihenő: 18:34 (29%)

1 hozzászólás

SchZol 4889 napja

Szépen alakul! Grat!