zsolaaa bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:22:37Távolság
100.5 kmTempó
02:01 p/km (29.76 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Zeg-Bak-Söjtör-Puszaszentlászló-Bázakerettye-Páka-Gutorfölde Baktüttös-Bak-Zeg
Tekintettel arra hogy holnap lesz egy keményebb edzés/verseny ezért könnyű-mérsékelt edzés 65%-os pulzus környékén (mivel 41 az ébredési és 174 a max ezért 125 jött ki a karvonen képlet szerint) 120-130-as pulzushatárok között
ebből a megvalósult idő a 120-150-es zónában 2:22 tehát ezen felül 1 óra volt ami lazábbra sikerült mint a tervezett, ebből 20 perc volt a bemelegítés
Kezdetben nem nagyon akarózott felmenni a pulzusnak, hullámos terepen nehéz volt állandóan zónán belül tartani
Visszafelé az utolsó 10km-en viszont vissza kellett fogni magam mert 130 volt és hajtott volna a lendület
Nem akartam kihajtani magam de eléggé elfáradtam, főleg amiatt mert nem lazíthattam hanem nyomtam végig hogy meglegyen a pulzus.
otthon jutalom: citromos Gösser :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:22:37 | 100.5 | 02:01 | 29.76 | 0 | 90 | 0 | 140 | 122 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
zsolaaa 4688 napja
Köszi Kata
Általában 45 körül szokott lenni de ma pihent voltam így 42-t ütött
Eléggé alacsony a pulzusom a koromhoz képest 10 el minimum alacsonyabb mint kellene
A maxot is novemberben mértem futva lehet most nem is lenne csak 160
ikerkaszat 4688 napja
Hát nem semmi az ébredési pulzusod... Grat... :-) Egészségedre az edzés is és a sör is!:-)
picikata 4689 napja
Te is már csúcsmelegben mentél Zsola... :)
A pulzussal kapcsolatban, én amit eddig mértem reggel legalacsonyabbat az 46-volt....de pl. ma nem semmi magas volt 62...
A maxot nem tudom, mert terhelés alatt nem tudom mérni, nincs hozzá kütyüm.
Nagyon megérdemelted azt a citromost... :)
Egészségedre!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4688 napja
Zsolaa,ne felejtsd el,hogy a 220-életkor= max pulzus képlet az egy nagy átlag statisztika nem igazán kimondottan csak sportos embereken mérve.Ha edzett vagy,és a nyugalmi pulzusod 40 körül van általában ha csak nem sezd valaki valamit nem lesz 190 a max pulzus...
Próbáld csak ki hagyj ki pár hónapot,leromlik a felépített keringési edzettséged,és lesz újra szép magas max pulzusod,ha azt szeretnéd 180-190 akár 5 perces futó km-ektől is.....