Edzésleírás

gepárdos edzés BEAC-on. 2 infopark-kör bemelegítés+ki a pályára (5.2km-27:10-áp:130), ott 6x100 felrázó, majd a feladatként utána 4x2x800 folyamatos iramjáték, elvileg az első 800 az 5 kilis, a második 800 a félmaratoni versenytempóban, és ezt 4szer. illetve 6szor lett volna, de az nekem most sok lenne. a gyors 800ak 3p körül (3:45ös iram), a "lazábbak" 3:18 körül (4:07es iram) összesen 6400m-25:12-áp:173. utána 800 laza kocc, majd ivás és 5p intenzív nyújtás, végül még 1200 laza levez.

elég brutális volt ez az edzés, még úgy is, hogy az 5kilis és félmaratoni versenytempómat nem sikerült megfutni a feladat keretében, az kb 7-8mp-vel gyorsabb kiliket jelentene. ettől függetlenül sztem jól ment, hasznos volt még így Podersdorf előtt!

1 hozzászólás

borlali 4885 napja

Nagyon erős voltál ma! Jó lesz ez a Podersdorf!!!