Edzésleírás

Hát ez tanulságos volt. 28-at akartam, ezért "korán", este 7-kor indultam. Még meleg volt és én bekezdtem. Ennyi ment.

Update: most, hogy aludtam rá, nyilvánvaló, hogy ennyire nem bírom a meleget. (Most már) nem bírom órákon át a 170-es pulzust sem. Később hiába hűlt le jól a levegő, már nem volt erőm, kiszívta a kezdeti hőség és a túl gyors tempó. Az elején kb. 5:10-es km-eket mentem. Hosszú futáskor nem szabad 160 fölé engedni a pulzust az elején.

Másrészt az elég kemény résztáv is még a lábamban lehetett, attól is fáradt lehettem. Igazából lassulva le tudtam volna futni a 28-at, de annak nem láttam értelmét. Ha a 4 órán belüli maratonért megyek, akkor legalább 3 órán át bírnom kell az 5:30-as tempót. Nem kell(ene) gyorsabban mennem, csak 5:30, de azt legalább 3 órán át. (Azzal 3 óra alatt közel lennék a 33 km-hez, az utolsó órára 10 km-nél kevesebb maradna.)

3 hozzászólás

aviczian 4845 napja

Most te szaladtál bele abba, amibe nekem sikerült a múltkor egy verőfényes napos délelőttön. Szívunk itt  a meleggel, aztán figyeld meg, a maratonon majd 16 C lesz és végig szakad az eső....

bencsikp 4845 napja

Köszi... Jó ez, persze! Nem elégedetlenkedni akarok.

rodriguez 4845 napja

Azért ez a FM így is nagyon szép teljesítmény....