Edzésleírás

10×500 m, közte 500m pihenőkkel, de megállás nélkül.

Liget, 10 kör, ezúttal "hegyre fel" lassan és vissza repesztve.

Előtte és utána össz. 2 km, igen, többet kellene, de ez van.

Eredmények (idő, pulzus):

Kör      lassú            gyors

1. kör   2:49, 144     2:02, 166 (picit elfutottam magam)

2. kör   2:46, 162     2:08, 170 (még ez is sok volt)

3. kör   2:51, 163     2:15, 171

4. kör   2:52, 164     2:14, 172 (milyen szabályos a pulzusnövekedés!)

5. kör   2:53, 166     2:11, 174

6. kör   2:51, 169     2:15, 174

7. kör   2:53, 168     2:15, 174

8. kör   2:52, 170     2:17, 176 (főleg a lassú szakaszok ideje stabil)

9. kör   2:50, 171     2:19, 175

10. k.   2:49, 170     2:08, 178.

Pulzusmegnyugvás 1 perc alatt: 182-140=42.

Furcsa, de nem tudtam a lassú részen 6 perces vagy lassabb tempót, pedig úgy éreztem, hogy szinte megálltam. És úgy is, hogy körről körre lassabb a pihenő szakasz.

A gyors részen azt vettem észre, hogy az elején tudtam nyomni, de amint véget ért a lejtő, már kevésbé bírtam. De összességében elégedett vagyok. (-:  Ez egy balkezes "szmájli", ma láttam ilyet először, és hát én is balkezes vagyok (-:   Mégsem áll rá a kezem...

Update: most látom, hogy a három héttel ezelőttinél 1 perccel jobb lett az időm. Hurrá!!!   (-: (-;

1 hozzászólás

aviczian 4672 napja

Éjjeli résztávozás..... nagyon kemény vagy!