monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:03Távolság
9.24 kmTempó
05:51 p/km (10.26 km/h)Pulzus
Edzésleírás
áh hogy ennek mi értelme volt?:) már amikor a napon vártam majd félórát a buszra (kimaradhatott az előző, már egy tömeg várt rá), az is picit megviselt. aztán elegem lett a buszra várásból, inkább bevállaltam a lejtőn lefutást. az első 10p így lejtős volt, kb. 5:10-5:20 közötti átlagtempóban, a pulzus így az elején jó alacsony volt. aztán kiértem síkra, 5:40 oké, 169-171 körül, jólaza lábaknak meg minden. de elkezdtem érezni a hőséget a margit hídhoz érve.. a szigeten a kör második felében már szenvedtem tőle, mint a kutya. még 500m-t rátettem, de aztán úgy láttam h nincs értelme kihúzni 1 óráig (1 órát kellett volna).
de legalább a pulzusra figyeltem, nem hagytam h nagyon 175 fölé menjen. azért így is végig 177-en az utolsó 3km..de onnan nem engedtem feljebb. előtte volt 175 alatt.. ami durva, a 177-tel is csak 6:10-ben ment az a félkör, igaz az stabilan végig. előtte levő félkörben még 5:5x. nemtudom mi értelme volt ennek a vánszorgásnak, sebaj ez is megvan..
úgy látszik még mindig van egy határ a külső hőmérsékletben + a hőháztartásban, amit ha túllépek, akkor elkezd emelkedni a pulzus a francba (pulzustartással a tempó lassul). ma túl voltam ezen a határon.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:54:03 | 9.24 | 05:51 | 10.26 | 0 | 0 | 179 | 170 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
monique 4697 napja
Tündüs: azért tuti nem lesz a nike hortobágy.. :) szóval biztosan végig tudsz menni. és igen, én is szomorú lennék.. mind1, 90% eséllyel normális idő lesz :P
monique 4697 napja
Bozót: nem részletezem még egyszer de nagyon szenvedős volt, tehát extra stressz stb ez tuti más edzés így mint ha hidegben edzenék ugyanilyen pulzuson
Tündüs 4697 napja
Hmm, a rohadt plecsniért én melegben is végigmászok a niken... , de vajon belefér-e 7:10-be a rohadt meleg???
De szomorú lennék, ha otthon maradnál (persze megértem a döntésed)
Bozót 4697 napja
Nem úgy értettem, hogy szenvedj egy edzéske kedvéért, de pulzust kontrollálva miért ne volna értelme az edzést végigcsinálni? No, mind1 nem olyan fontos kérdés ez :) Ma is jó meleg van, hadd örüljünk :P
Briel 4697 napja
Meleg volt, ez van, én már azt se tudom, mikor induljak el... Egészségedre!
faxau 4697 napja
Ebben a melegben ne csodálkozz! Szé volt így is!
monique 4698 napja
azért tettem fel magamnak ezt a kérdést, mert k. szenvedős volt. ha tovább megyek, akkor versenyen lettem volna szubjektív érzés szempontjából (ez nem jelenti azt h ne tudtam volna gyorsabban futni, mert melegben számomra a normál szenvedős versenynél is van még szenvedősebb, pl. tatán is azt éreztem tavaly :D ).
na és nem gondolom hogy egy sima alapozós edzésnél, tehát ami nem résztávos, vagy ilyesmi, annál így kéne éreznem magam. persze 1x biztos belefér, de ha mindennap ilyen lenne...az elég nagy extra stressz lehet a szervezetnek..
a meteorológusoknak én simán nem hittem el ezt a múltkor :P
Bozót 4698 napja
Hogy érted, hogy mi értelme? Ha az az edzésterv , hogy menj egy órát 5:40-ben (vagy x pulzus alatt) akkor miért ne volna értelme ezt tenni? Bocs, de nem értem.
Amúgy elég fura az a meleg ahhoz képest, hogy a meteorológusok nemrég még azt mondták, nem lesz már igazi nyári idő... :P :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4697 napja
még Bozótnak: amúgy meg, a pulzuskontroll valóban az egyetlen ami segít, de így is kompromisszum ez