monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:11Távolság
11.39 kmTempó
05:28 p/km (10.99 km/h)Pulzus
Edzésleírás
edzésleírás a szakaszoknál.. na de még annyit szeretnék írni az 1 órás fix sebességről, hogy ez aztán tényleg extralaza volt :)) eddig még ennyire nem! ott kezdődött, hogy elindultam direkt extralazán a pályán, ami régen kb 7p-es bemelegítő tempó volt.. hát 100m után ránéztem az órára és nagyot néztem h ez máris a céltempós 5:40... na most tudni kell, hogy nálam az első 3 körben fokozatosan gyorsulnak a lábak, ahogy bemelegedek és javul az izomzat hatékonysága.. vagy mi :) hát igen, az lett belőle, h már első kör gyorsabb lett (5:34), a következő még gyorsabb (5:18) és a harmadik az még mindig extralaza és 5:03 :))) na jó ettől fel is ment a pulzus 170-ig, 95% bemelegedve. innentől figyeltem h ne menjen feljebb, így visszament a tempó 5:20-ra de tényleg tök laza... vmi tényleg változott?
aztán már csak a pulzust tartottam innen, de a végére lettek így belőle 5:45-ös körök. ennél lassabb nem lett, még szerencse hogy engedte a pulzus, mert a céltempó elvileg kb. ez :) (de körülményektől függően, ha a pulzus el akarna szállni, akkor pulzust kell tartani 175 alatt és tempóval nem foglalkozni.)
a sprintek meg szintén tök jók :) 90%-osan adtam bele magam.
és még fontos: a lábaimban ez után az edzés után nem éreztem kb semmit, na múltkori 2 sprintes edzésnél nagyon nem így volt, akkor bizony vártam utána a pihenőnapot :)
amúgy nem volt meleg, csak az elején éreztem úgy h jó lett volna innivalót hozni és meginni az elején (sajnos nem), de aztán elmúlt ez az érzés :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:18 | 10.79 | 05:35 | 10.74 | 0 | 0 | 182 | 172 | |
| 00:01:53 | 0.6 | 03:08 | 19.12 | 0 | 0 | 190 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
monique 4699 napja
(amúgy sztem most is jól esne ilyen 155-160 pulzussal kocogni azaz kb 6:20-ban de hát ez most nem a terv része. :) )
monique 4699 napja
Anita: hát korábban nem volt extralaza..:) amúgy 7p-esben nagyon régen futottam utoljára rendszeresen. a 6:30-6:40 az nem 7 :P:P
rövid verseny: hát igen, vhogy az ember nehezebben utazik ezért, ami nem logikus. de tök küzdős tud lenni egy ilyen verseny is..szóval elvileg megérné :)
Hauanita 4699 napja
Hajrá ezekhez az "extralaza" 5:40 átlagokhoz :), sose értettem, miért jó Neked 7 percesben futni, amikor az 5:40 is laza tud lenni, de ezek szerint most Neked is az :)
Nálam feltett kérdésedre válaszolva: nekem semmi gondom egy rövidebb (cél)versennyel, csak a srácok, akikkel mozgok futásilag, sokszor ennyiért át sem öltöznek, célversenynek pedig valami olyat választanak, amiért még messze is kell utazni. Na, ezért nem tudtak azonosulni az én helyben futható rövidtávommal. Pedig én szeretem ezeket a kis helyi versenyeket (is). :)
monique 4700 napja
forgi: az állatkának is mondtad?:))
KaCsa_Judit: hát ez érdekes, ahham.. azért egy idő után lelépett :) a sprintek: jah, érdekes, de jó :D
RemAti 4700 napja
Gratulálok! Nagyon gyors vagy már!
Tündüs 4700 napja
Az jó, ha ez neked laza, én meg csak tátom a szám..
empirke 4700 napja
hö, milen álllat ez? És nem fut el, hanem megy az emberek közelébe? ÉS mit csinál ott, csak néz? Ez nagyon érdekes.
Érdekes, hogy ilyen rövid sprinteket kell futnod. Tudom, hogy sokan csinálják, én is régebben, és élveztem is mindig... /amíg bírta a bokám :P
forgi 4700 napja
Bocsánat: egészségedre!
forgi 4700 napja
Lazzza, nagyon lazzza! Egészségetekre!
monique 4701 napja
nekem is:)
Sneci-ke 4701 napja
ez az extralaza futás nagyon teccccccik
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4698 napja
Nagyon szép futás, és nagyon hasznos is!