Edzésleírás

1 óra, 25 kör a pályán aztán a sprintek - más stratégiát követtem ma, próbáltam a bemelegítő első pár kört úgy, hogy extralazának érződjön, bíztam benne, hogy ahogy javul az izmok hatékonysága a bemelegedéssel, magától felgyorsul az 5:4x-es tempóba.. így is történt :) (6p-esben volt a kezdés amúgy, az első pár körben.)
de kb. alig bírtam elhinni h ez most tényleg 5:40, mert eddig ehhez az extralaza érzéshez a lábaimban inkább a 6:10 tempó tartozott.

 

amikor 5:40 alá akart menni, akkor azért odafigyeltem, hogy lassítsak, sikerült is. aztán már csak a pulzust tartottam, mert elvileg ugye nem mehet 175-ön túlra. így a végére 5:50 lett a tempó, de végül is ez nem vészes pulzuselszállás.. ja, az utolsó körig 177 volt a max pulzus=P,

 

de az utolsó kör második felében megpróbáltam vmi chi-sebb stílusban futni vagy mi a fene. nem biztos hogy tényleg chi volt, de jól esett, bár fura-szokatlan volt, viszont véletlenül begyorsultam tőle 5:20 alá (mert 1:06 lett félkör) és a combfeszítőnek mégis extrakönnyűnek érződött.. a pulzus az ettől sajna felment 181-ig :))

 

érdekes az is, hogy a pulzus tényleg nem nagyon szállt el, pedig rohadt melegnek éreztem az időt a futás elején. meg hát egyébként is rég volt már 28 fokban futás. a futás elején konkrétan úgy éreztem magam, mint amikor beöltözve futottam... szar érzés volt a meleg. ettől függetlenül a pulzus alacsony maradt. aztán féltáv után egyszercsak leesett, hogy jé, szinte hűvösnek érzem már magam, pedig max 1-2 fokot eshetett a hőmérséklet, ha egyáltalán... (netes adatok szerint elvileg 1-et). hát ez tök jó :)

 

amúgy meg 165-167-ről indulva 174-ig engedtem a pulzust, utána volt a pici belassítás 5:50-re.. az viszont tök jó volt, hogy féltávig bőven 170 alatt maradt a pulzus.

 

a sprintek meg tök jók voltak, tök jó hogy a kb 3:30 meg a 3:00 tempó ilyen könnyen esett, azért nem hiszem h volt ilyen korábban.

10 hozzászólás

monique 4701 napja

ez nem olyan résztáv, csak ilyen stride szerű.. :)

empirke 4701 napja

Jól megpörgetted! Hű basszus, ilyen gyors vagy? Jah, mondjuk gondoltam, mert voltak már Neked nagyon jó tempós rövidebb résztávjaid. Nem akartam leírni az irigylem szót, ezért átfogalmazom: sajnálom, hogy nekem mindig fáj a gyors. Ami persze közel nem ilyen gyors, mint a tiéd. :-o

bibe2 4702 napja

pont ma gondolkodtam, hogy mi lehet a kisérleteddel, de akkor úgy látszik pozitív kimenetele lett. übergyors vagy!:)

Eperszem 4703 napja

széép nagyon, gratu!

forgi 4704 napja

Gratulálok!

Briel 4704 napja

Nyomod rendesen, gratulálok hozzá!

Bozót 4705 napja

Na, itt olyan meleg nem volt :P

 

Jó kis sprintek!  

monique 4705 napja

köszi:)

tényleg a melegben futás... 28 és 30 között nincs nagy különbség, és itt majd meghaltam 30 fokban szintén esti futáskor: https://edzesonline.hu/edzes/675414

szóval azthiszem tényleg sikerült szokni=)

Sneci-ke 4705 napja

ez brutál tempó, gratulálok

Czeglédi Ferenc 4705 napja

Mónika! Ez szuperjó edzés volt!!!!! Egyszerűen szenzációs! Le vagyok nyűgözve!!!!!

Én akkor éreztem lazának a lábaimat amikor jelentős mértékben gyorsultam, tehát te is sokat gyorsultál, és még fogol is sokat gyorsulni!!!!!

Szerintem azért nem szállt el a pulzus, mert használt neki a direkt melegben valló futás!

A résztáv pedig szenzációsan jó volt!!!!

Mónika! Szerintem ezen a nyáron ez egyike a legjobb futásaidnak! Ez a résztáv sebesség pedig...tessék rá büszkének lenni!!!!!!!!

Szuperjó futás volt!!!!

Melegben valló futás? Már ismét meleg van.....