Edzésleírás

itt a hegyen összevissza:) sok meredek fel meg le :) sík kb semmi :P a kb. 300m szint az csak az igazi emelkedők összeadva, a gps nyilván többet mért :)) ja és lejjebb volt vége, mint ahonnan indultam, ha ott lett volna vége, ahol indultam, akkor inkább 6:00 lett volna az átlagtempó.

 

persze a vereckei lépcső -ez nem lépcső, csak a nevében van benne- volt egyik legdurvább, az még relatíve hosszú is (majdnem fél km), a végére bőven 15% feletti emelkedés. amikor már túlságosan totyogni kellett volna hogy ne menjen 175-ön túlra a pulzus -8:40 tempó volt ekkor, ennél lassabban menve túlságosan feszült volna a lábfejnél pár izom-, akkor gyaloglásra váltottam (5-6km/h között), attól leesett 165-re, de akkor már el is értem a vereckei útig és ott futottam lefelé onnantól :) még a napsugár lépcső 2. felében volt hasonló gyaloglás, hasonló okokból (pulzuskontroll). a 182 az később volt, vmelyik másik emelkedőn, de több belegyaloglás nem kellett, mert ez nem volt extrém meredek, csak sima erős emelkedő, így oké volt a lábfej/lábszár izomzatának=P, inkább hagytam a pulzust úgy 178 körül pár percig, így legalább 7-esen belül volt a tempó:)).  a lefelék 4:40-4:50 körül 168-172 között...a hosszú lejtőket igazán élvezni lehetett :) meg a kilátást is :P

 

aztán még felfutottam szépvölgyi úttól a fenyőgyöngyéhez (majdnem 100m emelkedés kb. 1,3-1,4km-en!), az ilyen 7:10 tempóban volt átlagban, igyekeztem nem nagyon túlmenni 175-ös pulzuson (hát, ez 177 volt inkább... :P ). aztán hosszú lefelé (2,6km) ürömi utcáig 5:00 körül 170-172-vel :D azaz az utolsó 700m már ment 4:40-esekben is 173-as pulzussal :) no, bárcsak síkon menne ezzel a pulzussal :P

 

közben láttam h már több, mint 1 órája megyek, csak ezért lett a vége az ürömi utcánál.. :P jó volt ez is! =)

9 hozzászólás

empirke 4701 napja

De jó kis "tereped" van! És jó Neked, hogy ilyeneket futhatsz, hogy dombozhatsz. Egyre jobb erőben vagy, hm...

monique 4705 napja

köszi:))

Tündüs 4705 napja

Rohadt jól megy neked ez az emelkedős!! Grat!

Czeglédi Ferenc 4705 napja

Szép emelkedős futás, gratulálok!

RemAti 4705 napja

Szép futás szép környéken! Grat.

lassukapitany 4705 napja

Jó kis csavargás volt! :) Öröm volt olvasni az edzésleírásod. :) Egészségedre!

Bozót 4706 napja

Klassz! Még mindig irigylem a "pályádat" 

monique 4706 napja

köszi;)

Briel 4706 napja

Hű, ez jó kis terep, meg útvonal, gratulálok hozzá!