Sötétség,
30 fok, Szélcsend hát remélem hozzá tudom magam szoktatni a hőséghez de majd meglátjuk.. az biztos h jobban limitálom ennél a pulzust, biztosan úgy is működik a szoktatás, hogy nem szenvedem magam halálra közben, nem?
azért messze nem volt olyan szar, mint tatán :)) ennyit számít h nincs napsütés.
alacsonyabb pulzuson amúgy jól bírom a 30 fokot is, csak feljebb szabadul el a pokol..
ja és rohadt sokáig nem ment le a futás után a pulzus. úgy negyedórával később még 110 körül volt ülve(!), de akkor legalább már kezdtem normálisabban érezni magam.
PS: már eltelt pár óra, de még mindig érzem a tüdőm környékén a nemtudommit (amit amúgy menet közben is). elég kellemetlen. és ez vmiért mindig megvan, ha hőségben így megyek(tehát ha nem alacsony pulzuson).
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:14:21 | 2.31 | 9.66 | 06:13 | 0 | 0 | 166 | 147 |
| Megjegyzés: kifutás szigetre, ez még jó lazán, még nem voltam szomjas se, bár a meleget azért éreztem. a pulzus 160 körülre állt be. | |||||||||
| 2 | bolondfutás | 00:27:31 | 5 | 10.90 | 05:30 | 0 | 0 | 192 | 186 |
| Megjegyzés: no, a meleghez akartam szoktatni magam.. nálam a meleg amúgy kb. 25 fok felett kezdődik jelenleg. alatta jól vagyok ha nincs napos idő :) --- nos, háát, árpád hídig még teljesen oké is volt ez a szoktatósdi, de visszafelé futva már úgy éreztem h ezt nem akarom még egyszer :) az már baromi szar érzés volt. a lábaknak laza, de amúgy majd megdöglöttem. a pulzus úgy egy 20-ast emelkedett az 5km alatt (a normális max 5bpm emelkedés lenne). de! azt figyeltem meg hogy 185-nél még teljesen jól éreztem magam, nem hatott még úgy rám a meleg. ez azért érdekes mert tavaly nyáron tűző napon futva is így volt, hogy 185-ig voltam normális állapotban. aztán a következő pár perc is oké volt de aztán elkezdett rossz lenni és nemsokkal később már azon gondolkoztam h ezt nem akarom még egyszer. azért a meleghez szoktatási projekt nincs lefújva mégse, de 185 lesz a pulzuslimit. (190-et gondoltam eredetileg, ezt be is tartottam.) | |||||||||
| 3 | bolondfutás | 00:05:28 | 0.92 | 10.10 | 05:57 | 0 | 0 | 184 | 173 |
| Megjegyzés: megálltam a margit hídnál, hogy összekaparjam magam. amikor 160 alá esett a pulzus (elég lassan, 2 perc alatt, fel-alá sétálva..), akkor elkezdtem futni a buszmegállóig vissza.. hát ez nagyon nem volt jó már sajnos, 1 perc alatt visszamászott 183-ig a pulzus (aztán szerencsére piros lámpánál várakozás:) ). a 173-as átlag csalóka, 180 körül volt végig | |||||||||
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Saucony, grid phoenix 3_3 w | 40 | 2011-01-21 | Ft | |
| Egyéb, Garmin FR 305 | 2010-07-23 | Ft |
8 hozzászólás
Szerintem úgy is jó ha alacsonyabbról kezded és ha már nem annyira meghalós akkor tempózol jobban. Főleg ha gyakran akarod csinálni, talán nem szerencsés naponta a 190+ zónában nyomulni , bár ki tudja...
Érdekes, hogy nehezen megy le a pulzus, gondolom ez is mutatja, hogy a szervezetednek elég nagy sokk. Én mire beérek a házba már 100alatt van sétálva....
te Bozót nem mindig olvasol azért figyelmesen, leírtam h mi a pulzuslimit, köze nincs a 190+ zónához drágám =P
a pulzusregenerálódást pedig inkább egy átlagemberéhez hasonlítanám, nem a tiédhez :)
ja és ez nem volt tempózás, mármint hidegben nem megy fel tőle a pulzus. ha meg alacsonyabbról kezdek, nincs stimulus, eddig alacsonyabb pulzuson futottam a melegben idén és tavaly is és jó volt meg minden, de rohadtul nem akklimatizál az annál akárcsak picit magasabb intenzitáshoz.
Most olvastam a mai edzésedet ( péntekit) ott már nagyon szépen alakulnak a dolgok!!!
Olvastam. De azt is írtad, hogy milyen könnyen felment a pulzus. Talán kezdetben kisebb sokk is elég stimulus, de majd a tapasztalat megmutatja, hogy hogy is van nálad.
Egészségedre, és remélem eredményes lesz a szoktatás:)