Edzésleírás
térd: izgultam, mi lesz. az lett, hogy kb. 7km-nél feszítő érzés jött, 8.5-nél úgy döntöttem fordulok vissza, kicsit gyorsítottam és 12km-nél már semmi bajom nem volt, így mentem még egy másik karikát. ahányszor előjött a feszülés a térdizületben, annyiszor váltottam iramot, és kész. így lett néhány 4:4x, 4:5x-es 1000em, de a pulzusba belefért. egyszer megálltam, 10mp-re, és a nyakamon ellenőriztem jól működik-e az övem, de tényleg 123bpsnál kattogtam 5:2xtempó mellett.
állatok: a 2 kisköcsög aludt a faluvégen (ma nem volt kedvem a saras- méhes kört futni terepen). egész jól indultam hát. aztán mégis keresztezte itt is méhforgalom az utamat kb. 500méteren- éreztem az adrenalin ízét a számban - tuti az volt. aztán jött a méhes tanya :). várt a tacskó az út szélén, és meg volt győződve, hogy fogócskázni jüttem. betámasztott melső lábakkal, pucsított, aztán lengedező fülekkel rohanni kezdett elöttem. ezt toltuk kb. 3km-en, aztán visszament a halaszacskójához falatozni.
amúgy meg jólesett a tempó is meg a táv is. remélem a köv. hetet rendesen végig tudom csinálni. amen.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:03:02 | 24.2 | 05:05 | 11.80 | 0 | 0 | 0 | 128 |
Lilla!
Örülök, hogy javul a térded :)) Hajrá-hajrá!
Egészségedre! Nagyot mentél. No és ez a pulzus... Grat!
Azért erre a hörgös death-metal-hangra kiváncsi lettem volna :))))))
a kis tacsinak mondtam már, hogy nincs nálam kolbász, és odébb állt. de ez a kettő nem kolbászt akar, hanem a vádlimat. úgy, hogy marad a sárkányos üvöltés részemről- azt értik, hogy takarodj a helyedre, hörgős death metal stílusban elénekelve :).
Alkalmaztam már néhányszor, de olyan hatásos, hogy minden negatív szándékúnak elmegy tőle a kedve!!!
Hát,ezt a poént már olvastam valahol,csak ott talán épp 3 nemzetiségiről volt szó,akik elriadtak attól,hogy csak 20km van hátra a mai edzésből...
Egyébként mint gyakorló kutyás tisztes a régi határőrségnél azt kell mondjam,az egyetlen lehetséges viselkedés támadó kutyával szemben,ha teljesen mozdulatlanok leszünk,és mielőtt odaérne a kutya jó 2-3m távolságról ing-gatya ráüvöltünk,főként ha esetleg kapott némi oktatást,akkor lehet 100%hatásos egy ÁLLJ!!vezényszó,,,,de pánikhelyzetben a NEM MÉSZ INNEN is kicsúszhat,csak a lényeg,hogy fenyegető legyen,ne félelemtől telt.
Ajánlott zárt állásban,és kezeket a mellkasra összekulcsolva/ha a kezünk lábunk elválik a törzstől azt könnyebben,ösztönösen támadják/megvárni,amíg a kutya támadó szándéka elmúlik,esetleg feltűnik a gazda a kiabálásra.
Ez az okosabb generáció lakik a kukuházi gyárkerítés mögött:)
Én egyszer mikor 3 kutya kezdett el fenyegetően közeledni, akkor a legnagyobb lelki nyugalommal, mosolyogva üdvüzöltem őket:" szervusztuk fiúk!"
majd: " gyertek velem futni! Már csak 20 km van hátra...."abban a pillanatban megálltak!
Szerintem ezt is ki kellene próbálnod Lilla kedves!
:)))) szegény egyszerűeszű eb! ezt a kiskutyázást majd kipróbálom a faluvégi két dögön...hátha romániáig lószolnak:)
Egészségedre,szép hétzáró futás lett jó tempóban szuper pulzussal.Egyszer előttem is futott felvezetésnek egy kutyus.Nem igazán tacskó volt,csak hasonló méretű,de lagalább tucatnyi géntenyészet szerencsés végterméke egy igazi falusi túlélőeb.Jellemző,hogy 2 falu között féltávon a semmi közepén bukkant fel előttem nyugodta,kényelmesen kutyagolva az úttest ment irány szerinti bal oldalán...Szerintem ebből a fajtából,ha egy kisebb falkányi összeverődik,akkor szépen libasorban haladtak volna,és az utolsó farkán folyamatos magasba tartott helyzet mellett csóválva egy fényvisszaverő masni is lett volna...Nos,ahogy megláttam óvatosan teli tüdőből kedvesen ráüvöltöttem:KIIÍÍSSKUUÚTTTYYAAAA!!!!Na erre fül hátracsap,céltalan poroszkálásból mentsd az életed max sebesség....Persze,hogy nem bírta csak olyan 200m-t,és lassulni kezdett....Én még így is kicsit közeledtem hozz,és megint megbíztattam...KKIIÍSSSKUUÚTTTYYYAAA!Na,meég maradt benne tartalék,pedig éppen Palatinca mellett az emelkedőre értünk,és azt végig sprintelte,és még távolodott is....Aztán van a végén egy íves kanyar,itt nem láttam,merre megy,mert az emelkedő végén ágazik az út,egyenesen tovább,és jobbra a tó mellé Szálka felé...Ő szerintem biztosan úgy gondolta,hogy én tovább megyek egyenesen,mert lefordult jobbra,és a szerinte immáron biztonságos úton megint szépen elkezdett kutyagolni...Nagyon megdöbbent,amikor,harmadszor is hallotta most már ráadásul talán 2-30m-ről a KKIIISSSKUTTTYAAA-t...Még egy lósz,de ekkor én is kicsit belószoltam,és már már majdnem utolértem,amikor hirtelen megállt,szembe fordult...Láttam a szemében,kész,ő most már harcolni fog utolsó véréig az életéért...
Elsuhantam mellette,persze nem bántottam...De azt még levettem,hogy egy pillanat alatt átfutott rajta a felismerés::::
Hú de nagy barom voltam,ennyit futottam potyára,elsőre ezt kellett volna csinálnom....
A következő generáció még okosabb lesz...:-)
Nagyon szép futás!
A tacsinak vihetnél egy kis húsoscsontot, mert olyan rendes volt, hogy együtt futott veled!
De megfigyeltem, hogy nagyon vonzod az állatokat, főleg a kutyákat!
Egészségedre, szépen fejezted be a heted! Jó lesz ez!
Feloldozlak leányom,penitenciaként délután 5 kili a méhesben:) Szép futás tacskóstól-mindenestől,egs.
RemAti 4817 napja
Nekem is van a futó útvonalon egy-két apró dög. A végén csak a laza rúgás után értették meg a dolgok lényegét. Azóta a farkát behúzva szalad vissza a kerítés mögé. A térdeddel csak óvatosan