csiki79 futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:39:30Távolság
10 kmTempó
03:57 p/km (15.19 km/h)Edzésleírás
Triatlon Tour 4. állomás, Rövidtávú Amatőr OB Vasi Vasember, Szombathely
Nem fogom kímélni magam, de nem vagyok a futó csúcsformámnál az biztos.
1:15 perces depó után irány a futópálya, jó pálya volt és elfogadhatóan ment, maradt bennem bőven. Inkább pörgősen futottam ahogy tegnap, főleg hogy a bringa végén kimaradt a pörgetés rész, így nem is volt más választásom. Az achillesem az elején iszonyatosan fájt, de bejejött.
Az elvárt eredmény: 41:40 volt, ezt sikerült felülmúlni, így összességében jobban ment az egész verseny mint számítottam.
Helyezés (futás):
Abszolut: 32. (288) OB: 24. (143)
Kategória: 5. (46) OB: 4. (18)
Összidő: 2:23:15
Helyezés (verseny):
Abszolut: 104. (288) OB: 81. (143)
Kategória: 15. (46) OB: 9. (18)
Elfogadható eredmény, de érződik hogy egy erős mezőny jött össze. Szokás szerint a futás volt a legjobb habár ott nem hajtottam ki magam. Az úszás ma spórolósra volt véve. A versenyen a bringa edzések hatásának lemérése volt fontos így azt hajtottam meg inkább.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:41:40 | 10 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
csiki79 4689 napja
Kereszt edzésnek megmarad persze. A távokat nézve sok múlik majd azon mit bír az achillesem. Jelenleg teljesen tropa, edzésről edzésre élek vele. Valszeg inkább a 5-től fémaratonig lesz a táv, de majd kiderül, azért maratonon még tervben van egy 3 órán belüli futás ami elvileg már most sem okozhatna gondot, de a végső cél a 4 perces kilóméter átlag elérése maratonon, tehát egy 2:48 körli idő. Félmaratonon meg az 1:20-on belülre kerülés lene a cél.
Szab 4689 napja
Komoly? Igaz, elnézve a futásaidat, speciálisan csak arra készülve nagyszerű eredményeket érhetsz el benne! Azért kereszt-edzésként gondolom továbbra is szép színes marad majd a naplód :) Amúgy afutásban, milyen távban gondolkodsz? 5-10 km, félmaraton, maraton? Vagy mind jöhet? :)
csiki79 4690 napja
Köszönöm! Hát igen, de pont az úszás miatt az EB után befejezem a triatlont és visszatérek a futásra meg esetleg a duatlonra.
Szab 4690 napja
Gyönyörű futás, jó bringa! Úszóedző? Egy kb 5 perces úszóidő-javítással rengeteg helyet jöhetnél még előre!
csiki79 4691 napja
Ja. és köszönöm!
csiki79 4691 napja
Még nem, de igyekszem megtudni! :)
Leo 4691 napja
Gratulálok! Tudod a helyezésedet is?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Szab 4688 napja
Nem tűnik távolinak hogy 1:20-on belül fusd! Sztem már akár ősszel a Nike-n... :-)
Amúgy ezért (is) jó az úszás, kíméli az ízületeket és baromi jó állóképességet ad. Nem véletlenül majd' minden nagyobb triatlonos úszással kezdte a pályafutását. Persze abszolút megértelek, nekem sem megy sajnos ez az úszás dolog :( Viszont a lábam nekem is annyira szétment a futástól, hogy inkább nem erőltetem. Heti 1-2t elbír, többet és hosszabbat nem. Sz*r minden futást úgy megélni hogy csak a fájdalommal van elfoglalva az ember, holott szórakozásnak kéne lennie. (na oké egy tempó vagy résztáv futás persze fájjon, csak ne a lábamtól, hanem magától az iramtól :) ) Hajrá!