monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:35:19Távolság
4.9 km Szint: 120 mTempó
07:12 p/km (8.32 km/h)Pulzus
Edzésleírás
nem túl vészes melegben egy kis rövid hegyi laza. tempókat közben nem néztem, most összefoglalom: 6% lefelé rész 6p-esben 152-154 körül, felfelé a 7% emelkedőn 8:30-9:00 között 155-160 körül :) a lazább hosszú emelkedőn 7:40, 155-160 az is.
jaj az első körben tetszett ám, hogy futok (kocogok) fel azon a legalább 7%-os meredek emelkedőn, meditálva, aztán véletlen látom h a pulzus leesett 156-ra :)) ilyen se volt még=)
a 2. körben a lejtő végén egyszercsak elősomfordált egy gyanús kutya gazda nélkül, körülöttem körözött áá .. aztán már nem nyugodtam le, neki köszönhető a 168-as max is :))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:35:19 | 4.9 | 07:12 | 8.32 | 120 | 0 | 168 | 153 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
monique 4729 napja
Tündüs: nem érdemes sztem ezt a tévhitet terjeszteni h megérzi a kutya, mert engem kifejezetten zavar h eszembe jut ez a hülyeség, amikor kutyával találkozok. jobban félek meg ilyesmi ha erre gondolok. ja és köszi a dicsértetet bár sztem az UB lefutása óta rosszabb a formám, de majd biztos rendbejön=)
Tündüs 4730 napja
áá, kutyára lehetetlenség felkészülni és az a legrosszabb, hogy megérzi rajtad a félelmet. Te lány, komolyan mondom szépen alakulsz!
Czeglédi Ferenc 4730 napja
Kutyául: vau-u-vavau. uuuuu
monique 4730 napja
Gandi köszi emlékeztetést ;)
Anita, oké értem=) nem véletlen h most csak ennyi volt az edzés (időben), mert a 2 hét szinte-kihagyás azért számít, érzem. most igyekszem visszajutni a heti 5 napi futáshoz, én ott érzem jól magam :)
nyújtás jó téma=P én néha szeretem. leginkább akkor, amikor érzékelem is hatását :D (volt már ilyen)
Cz. Feri, nem hiszem h cipelnék ilyesmiket magammal :D nem is tudtam h beszélnek magyarul :P
Czeglédi Ferenc 4730 napja
Mónika, Mónika! Mondtam már neked kedves, hogy ilyen esetekre fel kell készülni, vigyél magaddal egy kis húsos csontott, vagy egy kis sonkát, vagy egy gyorsan futó macskát....
Nálam a múltkor az jött be, hogy a kutyák közeledtek, és én a következő szózatott intéztem hozzájuk:
"Szervusztok fiúk! Már csak 15 km-et kell lefutnom! Gyertek ti is futni!!!" Egyből lemaradtak......
Hauanita 4730 napja
Móni!
Nem azt mondtam, hogy nem óvatos, hanem, hogy így is maradjon.
Nem biztos, hogy én csinálnám jól, de én nem emelnék túl hirtelen a távokon és/vagy a futás sűrűségén, arra gondoltam ezzel főleg.
Andi!
A lazítást én mégsem írhattam! Az tőlem nem hangzana őszintén :-) Amikor többet futottam, Balázs megpróbált nekem is tanítani 1-2 dolgot, de nem tudtam megszeretni a nyújtást. És ahogy elnézem, ez nálam már így is marad :))
Gandi 4730 napja
... és sok-sok lazítás :-) Hajrá!
monique 4731 napja
na, nálam is volt már 185 felett kutyától :P
amúgy nem mondod h nem óvatos az ilyen alacsony pulzuson rövidek futása.......
Hauanita 4731 napja
Gyanús kutya gazda nélkül nálam 210-es pulzust okoz :)
Most már, hogy rendbejöttél vigyázz magadra: fokozatosság, óvatosság, elegendő pihenés is kell ahhoz, hogy fejlődj. Hajrá!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4729 napja
(amúgy ha nem tévhit akkor meg még inkább nem érdemes terjeszteni! :P )