Találtam egy kis cikket a témáról. http://www.futanet.hu/cikk/a-szenhidratok-1

Valóban elég egyhangú. Csirkemellet eszem salátámix-szel vagy zöldségkörettel, tojást, maximum két almát naponta meg egy étkezésem fehérjeturmix táplálékkiegészítő. Az almában és ez utóbbiban is van minimális szénhidrát, ezért írtam, hogy nem nagyon durva stoppot kell elképzelni.

Itt van pl. egy táblázat, ami leírja, hogy miben mennyi szénhidrát van: táblázat.

Megy mellé 4x500 mg-os L-karnitin tabletta, hogy égjen a zsír is és legyen elég energiám. Nem is a szénhidrátos ételekből jövő energia hiányzik, egyszerűen csak az íze a kenyérnek, a kalácsnak, a müzlinek na és mivel rockfesztivál van Körmenden a hétvégén, ezért a sörnek :)

Köszönet Cyco-nak a kérdéseimre adott válaszokért az ezzel kapcsolatos témában!

Nekem komoly fejtörést okozna, mit is kell enni szénhidrát stopkor.

Kenyér, tészta krumpli rizs kilőve, akkor mit ,salátát husival, reggel-délben este?

Egyébként rosszul írtam! Hétfőig nincs szénhidrát, akkor lesz a hatodik nap. Utána 4 napon keresztül megy a feltöltés. De pl. az almaevést nem tudom megállni, abban azért van valamicske cukor.

De egyáltalán nem érzem magam gyengének, csak a kenyér íze hiányzik :)

Kösz az aggódást!

Nem lesz gond, azért nem egy Major Józsi féle szénhidrát stopot kell elképzelni.

Kedd reggel a tönkölybúzalisztes kakaós palacsinta elkezdi a feltöltés, már alig várom :))

Stojesz nem akarok okoskodni,de vigyázz ezel a szénhidrát stoppal. Egy ismerősömnek ezért kellett feladni az egyik IM-t. Legyengíted magad azután hirtelen felpumpálod? Óvatosan. 

Ez nálam azért nem jönne be mert a verseny előtti csökkentett terhelés miatt 3 kiló bizti feljönne a full tésztakaja miatt,és a futásnál egyből cipelnem kellene a többletet.De ez alkat kérdése is.

Sok sikert Atádhoz:)

Most már értem, érdekes. :)

Mától jövő keddig nincs szénhidrát. Kiürülnek a raktárak. Aztán szerdától péntekig tészta tésztával, így nagyobb dózist tudnak raktározni és tovább kitart majd a készlet jövő szombaton.

Hát ugye én elég sok szénhidrátot eszek mindenféle formában és már most hiányom van és tök gyengének érzem magam. De szerintem csak az agyam hülye játéka ez.

Ez a szénhidrát stop mire jó? Milyen furcsaságokra gondolsz?

A futást egészségedre!