zsolaaa bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:10:32Távolság
55.16 km Szint: 660 mTempó
02:22 p/km (25.35 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hegyi edzés egyedül
Ma nagyon erős szél volt inkább csináltam pár hegyi intervallt úgyis régen voltam a kedvenc hegyemen.
Kandikó emelkedő 4x
pulzusra nem figyeltem különösebben csak kiváncsi voltam mennyire megy fel, 140 fölé nemigen akart menni
-elsőre 70 es lábfordulattal 17-es tempóval 140-es pulzus
15 perc pihenő megállással váltóállítás, nyeregállítás
-másodszorra 50-60-as lábforgással "izomfeszítő résztáv" ugyanolyan tempóval 8:30 135-140 -es pulzus végén
10 perc pihenő
-harmadszorra 80-85-ös lábfordulattal 8:30 140-es pulzus
5 perc pihenő
-negyedszerre az emelkedő elejét 19-el erőből megnyomva közepes lábforgással utána 14-15-el izomfeszítő résztáv
hazáig laza pörgetés 25-30-al
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:10:32 | 55.16 | 02:22 | 25.35 | 600 | 60 | 0 | 150 | 108 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
zsolaaa 4740 napja
Köszi szépen rendesel elfáradtam
A 3. mászás után még egész friss voltam de a 4. betette a kaput
ikerkaszat 4740 napja
GRATULÁLOK:-)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ikerkaszat 4740 napja
Szerintem ezek a legértékesebb edzések:-)
Amíg jó idő van, addig a kinti sportokat részesítem előnyben, aztán a rossz idő beálltával majd járok kismama tornára... Azt végig lehet csinálni. Az orvosom szerint éljünk úgy, mint előtte... :-)