Az is egy jó intervall edzés,ha egy nagyobb körön az emelkedőkre próbálsz minél gyorsabban felmenni,de az igai,ha szinte csak annyi pihenő van 2 hegymenet között,amíg a pulzusod visszajön alapra 100 alá.Így sokkal intenzívebb,a keringést sokkal jobban megterheli rövid időközönként max környékére felvíve a pulzust.

A Tihanyi pályán valóban csak egy hosszú emelkedő van a komtkikötőtől a templom bukóig.Igaz,van benne egy sík,sőt lejtős rész is,de ha nehéz az emelkedő alsó része,akkor ott sem lehet lazítani,főként ha befúj a szél is küzdeni kell a soron maradásért főleg a végén egyesével.

A balaton mellett a 2 kis hullám az nem emelkedő,ott nem kell sprintelni semmi,csak simán ülve magas lábforgással mezőnyben felkormányozni.

Én legalábbis ott mindig utazok csak.Akkor lenne húzósabb,ha nem balra a komp felé kellene lebukni,hanem tovább fel a szerpentinen jobbra.Na ott már nagyon el kell találni az optimális áttételt,nem lehet erőből felmenni,vagy felsprintelni.

Írtam,nekem a héten lazább hét volt,minőségi edzés csak egy időfutam,és a csoportos edzéseken néhány szakasz gyors menés,egyébként laza tempó.De holnap,vagy kedden,és még egy nap a héten hegyi spec.lesz,valamint lesz sprint,és lábforgás gyorsító edzés is.

Ugyanígy a Gemenc-kupa előtti héten is több spec edzésem lesz,remélem majd adják a formát a versenyekre.

Remélem,Fehérváron majd összefutunk:-)

Köszi Aerodinamik!

Tibi: Dehogynincsenek hosszabb emelkedők de azokon ígyis úgyis megúszok ilyen kis buckákon azért van esélyem hogy nem szakadok le.

pl tihanyban is csak egy hosszabb emelkedő van összvisz a többin így sprintelve kell felmenni

Teljesen más mikor lassú lábforgással stabil sebességgel mész fel egy hosszú emelkedőn persze ott is lehet ritmust váltani de nem ugyanaz mintha egy ilyenen felsprintelgetnél

Csoportos edzésen azért lehangoló ha megúszok már az első kis vakondtúráson is.

Sprinteket és vo2max edzés egyébként sem szoktam csinálni eddig ez hiányzott a repertoáromból.

Egészségedre!

Felétek nincsenek folyamatosabb,hosszabb emelkedők?Legalább olyan 5-6 percesek,azokon már lehet gyakorolni a hegyi tempózást.

A rövidekre főleg mezőnyből nagy sebességgel felrontani nem ugyanaz,az nekem is megy:-)

Amikor 5-6km-es emelkedőkre kell felmenni tempózva az a nehezebb,ha ott jól tudsz menni,akkor nagy gondod nem lehet.

LÁtom, azért a Tihany kupa helyett, volt elfoglaltságod és nem tétlenkedtél! Üdv. Gábor