Edzésleírás
Futás bringa után.
1. km:: 5,20/141
2km/
10,37/153 10,49/156 11,08/155 11,00/157 11,14/155 11,49/150
Az eleje egész jól ment bár eg yilyen hosszú bringázás után sohasem lehet tudni. Azt egyre rosszabbul éreztem magam, mármint nem rosszullét, hanem egyre rossazbbul esett a futás. Szerintem túl nagy tempót mentem a bicajon és az kivette az erőt. Csalódott vagyok, mert igazábol sokkal többet kellett volna futni, de 13 km után már nagoyn nem kívántam a dolgot. Az előző két nap szerintem kivette az erőmet. Nem volt egy szerencsés a múlt hét, de mivel oktatásn voltam felborította az edzésrendszeremet, itt meg volt ez a 3 nap amibe mindenképpen be kellett passzírozni eg yhosszú emeletes edzést. Ezt csak mára tudtam tenni, mivel szombaton és vasárnap családi rendezvények voltak. Szóval tudom nem ez volt a tökéletes edzésprogram, de jobban most nem tudtam megoldani, és ez lehet ki is ütközött,mertegy 6 óra feletti edzésre rá kell pihenni. Én ezt meg nem tettem meg..... Most már mindegy, jövő hétvége kisköre középtáv (2,5-80-20)
Ami fogyott: 0,7 l izoital, 1 Xpower zselé.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:12:02 | 13 | 05:32 | 10.83 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Most ez így jött ki, Tudom nem a legyszerencsésebb, de nem tudtam jobbat. A jövő hétvégi középtávig úgysem csinálok már ilyen hosszú edzéseket (a mai meg nem volt elég hosszú sjanos...). Meg amúgy sem bírnék, mert csütörtöktől szánhidrátstoppon leszek. Szénhidrát nélkül meg olyna gyenge vagyok mint a harmat.
Nem nagyon hagysz időt a szervezetnek, hogy regenerálódjon. Nem fog ez visszaütni?
Danny 4942 napja
Én azért hadd gratuláljak ehhez a teljesítményhez is. Azért elég durva a 31-es átlag 150kilin át, ráadásul utána még a futás is.