Cyco bringázás

2011.06.13 Hétfő, 08:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

04:49:31

Távolság

150 km

Tempó

01:56 p/km (31.09 km/h)

Pulzus

Átlag
140
Minimum
97
Maximum
163

Edzésleírás

Tekerés ki a Kálmánházára vezető útra, és ott oda - vissza

részidők 10 km-enként (az elsőben és az utolsóban benne van a városon átvezető 6 km kerülgetés, forgalomban való küszködés)

23,01/125       18,10/138      19,24/139      18,37/140      17,55/138      19,30/136      18,59/138        17,50/141     20,01/138      19,50/142  

19,38/144     19,53/141     20,01/141    19,08/142       19,27/151

 

A zsél nagyon kivette az erőmet, képtelenség volt egy egyneletes tempót menni. Az út kanyargós, íg yállandóan változik a szélirány az úthoz képes, és a szélerősség is más más volt attól függően hogy volt e fa az út  szélén. Volt ahol kényelmesen jöttem 35-36-al, sőt néha 40-el is, máskor meg 26-nál is köszködtem.... Szóval kemény volt.

Ami fogyott (az erőn kívül):

2 db mézes gofri. 2 db Baunty, 1 szelet Xpower szelet, 0,5 l sék(Aminostar 52% fehérje, meg szénhidrát porbol),   3 x 0,7 l izoital

 

tekerés után gyorsan bringa fel, futócipő a lábra , és irány az erdő futni

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Pedál
fordulat
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
04:49:31 150 01:56 31.09 0 0 97 163 140
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

rambó112 képe

rambó112 4942 napja

Hát Szilárd.....nem tudokk mit írni :D   de lenyűgöz a kitartásod!!!!!!!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!