Edzésleírás

A hétfői 10 és a tervezett hétvégi hosszabb futás közé egy lazább iramjátékot terveztem, így csak 5 hullámkört futottam. Éjszaka mentem, de megérkezett a szokásos idő, nagyon fülledt volt a levegő, de nem éreztem annyira melegnek az időt. Szélcsend is jó volt, szóval minden jó volt nagyjából, csak sötét volt és a pálya vonalait csak a legvégén láttam meg.

 

Jó volt, jól ment. Először éreztem azt, hogy nem utálom, hogy nem halok meg. Utólag nyilván azért, mert borzasztóan lassan futottam a laza részeket, nagyon rápihentem, de ez nem is baj a két hosszú futás között. Ráadásul cserébe viszont az erős 100 méterek sokkal, de sokkal jobbak lettek, mint korábban. Ráadásul a végén még erőm/kedvem is volt egy könnyű, levezető futáshoz, úgyhogy először futottam edzésen "hivatalosan" is levezetést, eddig csak gyaloglás-kocogás-gyaloglás-nyújtás volt a végén. Most jött még ehhez 1km levezetés.

 

1000méter bemelegítő, laza futás után 5-10 perc bemelegítő gimnasztika, majd 5 darab hullámkör, ahol a kanyarokat lazán, az egyeneseket erősen futottam. Ezután pár perc séta-regenerálodás, majd 1000 méter levezető futás

 

Laza kanyarok:

50,5

46,09

50,15

51,45

53,45

54,37

56,96

55,33

58,73

58,3

Erős egyenesek:

15,97

15,6

15,75

15,92

15,75

15,25

15,3

15,81

15,45

12,7

Laza, kanyar 100 méterek:

Átlag:53,553

Legrosszabb: 58,73

Legjobb: 46,09

 

Erős, egyenes 100 méterek:

Átlag: 15,35

Legrosszabb: 15,97

Legjobb: 12,7