jocccc Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:40:00Távolság
5.2 kmTempó
19:14 p/km (3.12 km/h)Edzésleírás
200 bem., 3x(2x400, 800), 200 levez.
1.sorozat sima, de én neoprénben, 6:45re ind. idők: 6:06-6:10-12:33. nem esett annyira jól a karomnak, múltkor jobb volt sokkal. a 400as idők jók, 800on picit jobbat kellett volna. 2. sorozat tekivel, még mindig neoprénben, 7:15re ind. idők: 6:45-7:00-14:10. az első még ment, a többit a karom már nem bírta, a többi elég gyenge lett. 3. sorozat lendületes, ez már neoprén nélkül 7p-re ind. idők: 6:39-6:38-13:18. a 400as idők elég lassúak lettek, pedig azt éreztem a ruha levétele után, hogy jól haladok. a 800at a végén ezért még erősebbre nyomtam, 600ig egész jól ment a végére picit elfáradtam, de ilyen hosszú edzés végén szerintem jó ez a 800as idő.
nem aludtam sokat este, nehezen keltem, de örülök, hogy nem aludtam inkább vissza, nagyon kellett ez az edzés! a Balcsit is 1:40en belül kéne átúszni!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:40:00 | 5.2 | 19:14 | 3.12 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
csattogoboka 4748 napja
Először is innentől kezdve ne ússzál légyszives neporénben az uszodai edzéseken-nem arra van kitalálva. Most ezt komolyan mondom! Bejön a nyiltvíz, ott lehet gyakorolni, szeretném, ha ezeket az edzéseket simán csinálnátok meg és beérnétek/elindulnátok annyira, amennyit írok. (egyébként lábvizre van kitalálva az indulási idő, szóval ezért sem ajánlott a neoprén)
És mindig az van, hogy a lendületes lesz a leglassabb. Meg kell tanulnotok az iramokat-légyszi figyelj oda! Úsztok egy csomót, ez is egy feladat, amit folyamatosan észben kell tartani (mint ugye az, hogy hogyan teszed be a kezed a vízbe, meg a tempószámlálás... :) )
Szab 4757 napja
Brutál jó idők! Az 1:40 alap, én 2 éve 1:47-et mentem úgy hogy gyakorlatilag alig tudtam gyorsban úszni. Ettől (vagyis tőlem) te fényéveknyire vagy! Én idén az 1:45-ön belülire hajtok :)
jocccc 4758 napja
köszi, igen, a Balaton még megtréfálhat... :) ezért írtam inkább 1:40-et, mert szerintem medencében 1:33-35 körül menne.
kola 4758 napja
Majd meglátjuk mekkora hullámok lesznek, és milyen lesz a vízmozgás, de remélem meg lesz az időd!!! Gratula !!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
jocccc 4747 napja
most vitatkoznék veled: egyrészt persze, hogy az utolsó a leglassabb, mert az már neoprén nélkül ment...
a másik, meg hogy muszáj neoprénben úszni valamikor és valahol, mert lassan már végre a triatlonszezonnak. mivel eddig összesen 1szer jutottunk el nyíltvízre, ezért kénytelen vagyok néha medencében úszni neoprénest. pl most füreden fél óra tömény szenvedés lett volna az úszás, ha nem próbálgatom előtte a ruhát.