Edzésleírás

futva le a BEAC-ra (700m), onnan még két infopark kör bem.+ a pályáig (5,2km), ezek 5perces tempóban. a pályán 6x100 felrázó, majd a lényegi része az edzésnek: 2000m (7:12), 10x400 1p pihivel (1:19-24 között), majd megint 6x100, végül levezetés infopark-körrel hazáig (2,5km) 5:10-15ben.

szarul esett, pedig nem ment rosszul. bemelegítésen jó volt a pulzus, de mégis nehezen vettem a levegőt. a 2000m-en az 5kilis tempót mondta Gábor, egész jól sikerült belőni. a 400akon a 8.ig ment jól, tudtam végig fokozni, az uccsó 2re kicsit visszaestem. jó volt, de a lábam megint fáj...

4 hozzászólás

borlali 4786 napja

Nagyon jól mentél Józsi! Öröm volt látni, hogy ilyen jól megy neked is a futás! Nagyon gyors féltávok lesznek ebből és még idén meglesz az a 3 órán belüli maraton! Szerintem amikor teheted próbálj puha talajon futni, bár tudom, hogy erre alig van lehetőség a város közepén...

jocccc 4786 napja

igen, jó edzés volt:) a sípcsontom fáj, de pontos diagnózis nincs. egész télen emiatt nem futottam, és még most sem túl sokat. a heti 40 km-et már sokallja szegény. pedig mostnában nagyon jól megy a futás a kevés km ellenére is. azért remélem őszre még lehet ebből maraton! jobbulást Neked is! :)

Lillus 4786 napja

Jó edzés lehetett. Mi van a lábaddal?

sogyu 4786 napja

Ez egy jo kemeny edzes!