Edzésleírás

Résztávozni készültem, de találkoztam Cserpák Tamással aki hosszút akart futni, így vele tartottam. Ez garancia volt arra, hogy jó tempót megyünk, metr ő jobb futó nálam,  a normál futása 4:30  perc/ km. Ma persze lazát ment, így kiegyeztünk egy 5:00 perc / km körüli tempóban néhény gyorsabb szakasszal. Kifutottuk Sóstóra 2 x, más más kört megtéve, meg a tavat is körbefutottuk. Az egyik , éppen általam is "pontosan hitelesítet" 2 ,5 km -es szakaszon 4,16 perc / km tempóban mentünk. A végén az utolsó 2 km 4:37 -ben. Szerintem köbbet mentünk mint 21 km, de ennyit biztosan.

 

Futás az erdőben az 5-ös elágazásig, (1km) 5,47 / 119

Teszt km : 5,16 / 138,   5,10 / 146