monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:58:28Távolság
18.35 kmTempó
06:27 p/km (9.29 km/h)Pulzus
Edzésleírás
asszem tavaly nyár óta nem futottam ilyen hosszú ideig.. ez komoly. a végére látszott is (picit fájó lábak, semmi komoly, csak az izmok, de nem a vashiány hanem h relatíve sokáig futottam. megállás után kis séta, és kész, rendbejöttek)
úgy látszik én már mindig csak 163-as pulzust átlagolok :) amúgy meg, próbáltam 165 alatt tartani, tartottam is rendesen, csak az utolsó félórában már nem foglalkoztam ezzel, akkor 167-170 között, néha pár mp-ig 175-177. végig 6:30 körül, csak a végén 6:10-esek amikor már nem figyeltem... meg a közepe táján volt pár 7p-es, amikor átmenetileg kiszáradtam. (érdekes, akkor 164-es pulzus se esett jól.)
az pedig elég gáz volt, nem ittam eleget indulás előtt, és úgy 84 percnél majdnem beledöglöttem a szomjúságba, sőt majdnem rosszul lettem, muszáj volt megállni, és akkor pont ott ahol megálltam, felfedeztem egy vízcsapot! woo hoo! ezt jól megtaláltam :)) persze ittam is belőle rögtön, és utána rögtön egész jó lett. azért az utolsó pár km nem esett már jól, elszoktam én az ilyesmitől... de muszáj volt menni, mert messze volt a buszmegálló :P
amúgy óbudán mentem sík utcákon, mocsárosdűlőig, meg ott körbe kicsit (kicsit el is tájolódtam ezen a számomra teljesen ismeretlen környéken, de aztán megtaláltam az utcát amit kerestem), az ivás után pedig rögtön húzás hazafelé.
azért jó lenne 160 alatt tartani a pulzust, akkor kevésbé lenne szar a dehidratálódás is :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:58:28 | 18.06 | 06:34 | 9.15 | 0 | 0 | 177 | 163 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
20 hozzászólás
monique 4784 napja
KaCsa_Judit: köszi :)
empirke 4784 napja
:-) De jó Neked!!!! Csúnya sárga színű irigység áradt szét bennem, de nem tőled irigylem ám, csak magamat sajnálom :-(
Annyira jó, hogy ilyen klassz távot futottál! :-)))))))))))))))))
Hmmm, jön vissza a régi csajszi, már látom ;-)
monique 4784 napja
Orbea Orca: jah, igen, a pulzus jó volt, kellemes meglepetés volt h nem nagyon szállt el! :)
monique 4784 napja
köszi mindenkinek :)
RemAti, annyira nem ugrás, mentem én már sokkal hosszabbat is régen, csak a mostani állapothoz képest ugrás. :)) a folyadékról annyi h általában én is iszom rendesen napközben, igaz tegnap talán picit kevésbé. de szükség lett volna több folyadékra mikor indultam (fél liter, vagy picit több, ez nagyon bejött nekem) + esetleg vinni is egy kicsit (így meg már tényleg tuti elég lett volna).
forgi 4784 napja
Szép hosszú futás. Azért jó, hogy valóban kutat láttál, nem valami délibábot.
ORBEA ORCA 4784 napja
Gratula,végre szép táv,és egy rendes időtartamú állóképességi edzés,megfelelő pulzussal,csak így tovább!
Egészségedre!
RemAti 4784 napja
Jó nagy ugrás hirtelen, de szépen ment gratulálok. Én futás előtt nem iszom max. egy-két kortyot. Viszont egésznap igyekszem rendesen folyadékot magamhoz venni.
zenoka 4784 napja
Szep hosszu! egeszsegedre!!
V.Petra 4784 napja
Nagyon örülök neked! Szép tempó és micsoda táv! Látom hamarosan teljesen visszatalálsz önmagadhoz! A pulzus is alakulni fog! Csak gratulálni tudok! Hajrá így tovább!
monique 4785 napja
ill. elég fos kulacsot adtak hozzá... azt ki kell cserélni jobbra... ezért nem próbáltam még ki az egészet
monique 4785 napja
nekem van olyan övem, de túl kevés víz fér rá :D
Briel 4785 napja
Tűző nap nálam sem nyerő én egy olyan övön gondolkodom...
monique 4785 napja
(ja az esti futásokra volt igaz h nem keleltt a víz. most a nap sütött de azért elég sokszor volt árnyék)
monique 4785 napja
köszi! :)
Briel: hát nem tudom, tavaly nyáron nem kellett a víz 2 óráig bezárólag, ill. sztem most se lett volna túl nagy gáz ha iszom eleget induláskor.. a másik h utálom cipelni a vizet
Bozót 4785 napja
Nicsak, egy hosszú! Egészségedre!
Briel 4785 napja
Jó hosszút futottál, gratulálok! Nem kellene vizet vinni magaddal ilyen hosszú futáshoz?
faxau 4785 napja
Gratula!!szép volt!!!
monique 4785 napja
köszi! a túl sok nálam nem valószínű=)
Czeglédi Ferenc 4785 napja
Gratulálok!!! Szenzációsan jó futás!!! Viszont most írtam, hogy tessék vigyázni a tappancsaidra, még kímélni őket!!! Nézzenek oda!
Vigyázni kell a vízzel, mert túl sok, és túl kevés is tud problémákat okozni!
Még egyszer gratulálok, nagyon szép futás volt, tessék rá büszkének lenni!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
plekoklári 4784 napja
De nagyon szépet futottál ! Egészségedre!