Edzésleírás

Körmend - Ják - Vaskeresztes - Bozsok - Kőszeg - Lockenhaus - Rohonc - Burg - Moschendorf - Körmend

 

Az első ilyen hosszú túrám, az eddigi leghosszabb 100 km volt nem oly rég. Ráadásul nem volt benne az a hegy, mint ami most 80 és 100 között. Kb. 200-ról fel 800-ra (cirka 9-10 km), aztán 5-6 km végig lefele, vissza 200 környékére.

 

Tökéletesen eltaláltam a frissítést. Összesen fogyott 2 banán, 2 25 grammos Sport szelet, 4 28 grammos, étcsokis Bounty, 2 flaska Gatorade és cirka 2 liter víz. Az ironman.hu-n végignéztem az összes frissítéssel kapcsolatos videót és nagyon jól tudtam alkalmazni. Az utolsó 10 km-en volt a gond, mert kb. a vége előtt 15-20 km-rel az összes vizem elfogyott és csak izot tudtam inni a csokira. Jött is a videókban említett hányinger érzés. Ezt leszámítva nagyon-nagyon jó erőben voltam végig!

 

Figyeltem a pulzusra is, törekedtem mindig a 140 és 150 közötti pulzustartományt nyomni.

 

A Btwin bringásgatyát pedig nagyjából 40-50 km-ig hitelesítem. A végére már teljesen át volt ázva a szivacsa és baromi kényelmetlen volt. Hosszú túrákra mindenképpen beszerzek egy profi nadrágot.

 

Összesen 4 percet nem ültem ebből az időből nyeregben. Először szűk 1 percet, mert találtam törpekutat, de nem jött belőle víz. Utána kb. 3 percet, amikor Kőszeg mellett egy delikátnál töltöttem fel a kulacsot.

 

A végén még volt kb. 4-5 km levezetés egy ocsmány állapotú bringaúton meg a városon át.

 

Nagyon-nagyon élveztem!!!

 

U.i.: Cyconak köszi a jótanácsokat frissítésügyben!

11 hozzászólás

stojesz 4777 napja

Köszönöm, jól esik a dícséret és a bíztatás!

Cyco 4777 napja

Ügyes vagy, jót mentél és ilyen sok szinttel, ez nagyon nagyon jó idő. Nagyatádon összesen 650 m szint lesz a 180 km-ben. A bringás gatyával kapcsolatban meg azt tudom mondani, hogy én már nem is használok olyat (íyg edésen sem kellöltözködnöm, csak cipőt cserélek és már futok is) . Sima teshezálló Decathlonos Kalenji futónadrágban tekerek, ez az egy ami nem dörzsöl fel. A többi bicajos gatyám, a triatlonos ruhám, mind kicsit felpolírozza a családi ékszert, hol jobban , hol kevésbé (no azért nem olyan vészesen szerencsére :-DD )

torolt_4724 4778 napja

Én meg Neked, szép távot nyomtál! Hétvégén nekem is előkerül az országúti, mostmár rá is kell időt szakítanom! A hétvégi megmérettetéshez pedig egy nagy kalappal:-)!!!!!

prókátor 4778 napja

Ez igazán szép volt! Hosszú és kemény tempó! Gratula!

stojesz 4779 napja

Köszi srácok!

Sövi: a fék nem, a combom előtte felfelé :))

Armitage 4779 napja

Gratulálok szépen nyomtad! Ráadásul 1 km rá is tettél:)))

Sövi 4779 napja

Grat! Füstölt a fék? :)

HarcsaBarna 4779 napja

Gratulálok, szép kis túra, és milyen tempóban!

lassukapitany 4779 napja

Nagyon-nagyon szép volt! Gratula!

stojesz 4781 napja

Köszönöm, igyekszem :)

Armitage 4782 napja

Sok sikert!!!!