hátha capslockban jobban elolvassátok:

IGEN MERT SZERETNÉK ÉN IS BICIKLIZNI+ÚSZNI CSAK NEM EGYSZERŰ DE MAJD MEGOLDOM, ENNYI

Nyitott kapuk?! Pfff....

mellúszás: nekem nem a combhajlító fájt tőle, de meglep h nem vagyok egyedül abban, h megfájdítottam vele lábamat :) amúgy régen nem volt vele gondom, teljesen jól megtanították gyerekként a stílust, csak elfelejtettem úgy látszik.. a gyorsúszást hivatalosan sose tanították nekem sajnos, csak ellestem a mozgást másoktól, de a lélegzést nem sikerült. :)

a fekvőtámasz sztem is jó, szeretnék is majd megint eljutni értelmesebb szintre (tavaly csináltam a 100fekvőtámasz oldal alapján) de jelenleg rossz ötletnek tartom. hogy miért? a múltkor megbeszéltük vkivel h elkezdjük újra (motiválva egymást) és akkor csináltam szintfelmérőt (a 100fekvőtámasz program azzal kezdődik), és baromira furán égett a karom. nem úgy, mint normál esetben kéne. szóval egyelőre nem piszkálom a dolgot, majd akkor ha már tuti minden rendben működik nálam :)

a kitöréshez béna vagyok, ahhoz is edző kell :))) hehehe.

AZ úszással kapcsolatban: Megszerettem, pedig nagyon gáz amit műveltem. Én is kerestem egy úszóedzőt, hogy javítson ki. Ez jó ötlet volt, te is jól teszed majd. Kiigazítottuk a gyorsúszásomat, a mellúszást nem sikerült, az most is nagyon béna. Mellúszással úgy meg tudtam húzni a combhajlítómat, hogy utána alig tudtam futni. Túl erősen rúgok, és nem jól tartom a lábam.

Nah, csak azt akartam mondani, hogy egy okatató kijavítja majd ami nem jó, és máris nyersz egy fantasztikus keresztedzés típust.

...és még a futásokat is szeretem megbolondítani néha futóiskolázással, kitörésekkel, ilyesmi, ami nem uncsi. Erdőben klassz csinálni. Bár nekem ott van az aerobik, ezért ott erősítek, de ha majd nem lesz, akkor többször fogok ilyesmiket csinálni.

Elárulom a kedvenc gyakorlatomat. Nem vagyok vele népszerű általában: a fekvőtámasz. Te, hogy én azt milyen sokra tartom!!! :-)

Hány fős csapatban mész UB-re?

Cz. Feri, ősszel nem fért be a futások mellé a keresztedzés. mint mondtam, nekem ezek a keresztedzések egy bonyolult, sok energiát igénylő dolgok, ezért tudom csak nagyon-nagyon lassan fokozatosan bevezetni őket, és ezért nem sietek velük, de már leírtam kb. százszor több helyen is, hogy miért, nem szeretnék még egyszer belemenni.

Tündüs: én gyakran éhgyomorra futok, nem is szokott gond lenni, csak tegnap szólt be 5percre de elmúlt :)

Két szem korpovit keksz futás előtt? Vagy esetleg győri kekszek a teljes kiőrlésű formából? Bár ezek már édesek. Én ezt szoktam éhgyomorra nem indulok el.

Gondolj bele! Ha kimész az uszodába uszni egyett, a te szép mosolyod, és csodás alakod kedvéért mennyire fellendűl az uszoda látogatottsága, ha biciklizel a férfiak nyakcsavarodást kapnak mikor elhúzol elöttük! Hiszen a múltkor írtad, hogy mikor futás közben feltüntél leálltak a focizással.....

Persze te tudod....

Mónika kedves! Nem felejtettem el, de az összel nem volt ilyen probléma!

Viszont hamarosan tökéletes leszel, aminek én nagyon-nagyon örülök, nagyon szurkoltam/szurkolok neked, hogy ismét jól tudjál futni!

(azért azon csodálkozom h máris elfelejtetted h most a vashiány az elsődleges problémám :P )

bocsi, de erről nem vitatkozom veled.

Mónika! Te miről beszélsz? Nyitott kapuk???? Visszanéztem 9! hónapot az edzésnaplódban! Ez idő alatt volt néhány túra, ami gyaloglás, és volt 3 azaz három biciklizés!!! Te most milyen nyitott kapukról beszélsz? Azokról amik le vannak hegesztve, és be vannak falazva? Nézd vissza a saját edzésnaplódat!

Biciklizéstől fáj a lábad? Nekem 30 km biciklizéstől nem fáj, pedig nem vagyok nagy biciklis, nem is akarok az lenni, ha fáj tőle, akkor miért nem bicikliztél feleannyit?

Tehát az edzésnaplódban nyoma sincs keresztedzésnek, vagy nem írod be őket! Nem értelek, pedig szeretnélek megérteni. Eljutottál nem olyan régen egy nagyon is tiszteletett parancsoló szintre ami előtt meg kell, hogy emelje az ember a kalapját, viszont ezt a szintet fenttartani, netán fokozni önmagában futással egyre nehezebb!

Nem arról beszél itt senki sem kedves Mónika, hogy napi 30-50 km-et tekerjél le, hanem hogy heti két-három alkalommal 10-15 km-et letekerhetel, esetleg. Mint ahogy Lassú (gyors) kapitány, és én is leírtuk a regeneráció sokkal gyorsabb némi biciklizés után. Te ( velem ellentétben) tudol úszni, mégis az elmúlt 9 hónapban nem láttam úszást itt az edzésnaplódban, pedig ha egy ilyen kedves, csinos leányzó feltünne az uszodában, biztos nagy sikere volna!

Tehát nincs veszitenivallód.......

(viszont, a sima gimnasztika továbbra sem érdekel :P )

de döngessétek csak tovább a nyitott kapukat

sőt a nyújtás sem ismeretlen téma de a vádlinyújtásról már meséltem itt párszor.....

erősítés viszont nem ismeretlen téma: középső farizmot erősítettem ősszel, és be is jött, segített. azt szívesen csináltam mert volt konkrét cél vele!

jó én meg leírom századszor is h szeretnék majd úszni meg biciklizni, csak nem lesz egyszerű belekezdeni normálisan, mert tavaly nyáron fájt tőlük a lábam, szóval ezt el kell majd kerülni.....

Nem leszek népszerű: fejlődni akarsz, gyorsan futni, sérüléseket elkerülni, egy esélyt adhatnál egy csepp keresztedzésnek, tornának, úszásnak, nyújtásnak, stb. Magamnak is ellentmondani látszom, hiszen a nyújtásről például sokáig gondoltam, hogy felesleges (átlag vagy afeletti hajlékonyságnál most is azt mondom), de azóta nem egy-két esetben láttam/olvastam/hallottam eseteket akinél a szisztematikus nyújtás-erősítés hozta meg a javulást/áttörést.

izé, viccet, nem vicceket

köszi mindenkinek, de télleg hagyjuk a gimnasztikát :P

RemAti, nem értettem az úszós vicceket :)

Hát úszás esetén látod, hogy mi van előtted csak egy baj van távolodik. -:) Te tudod!  lilla adott ötleteket. -:)

én a teregetés, mosogatás, stb. között végzett kitörésekre, húzódzkodásokra esküszöm. a házimunkát jobban utálom, így a 5x20kitörés csupa mókának tűnik :))))))!

Egészségedre!  A gimnasztyorka sok minden csak nem unalmas-persze lehet az is. A Malomkörzést nem csak előre és hátra lehet csinálni, hanem az egyik karral előre a mésikkal hátra..:) Na ugye.. A 4 ütemű fekvőtámasz is igen jó móka. Tabata módszerrel végzett-egyenes háttal kivitelezett guggolás semmi időt nem vesz igénybe, de remek móka.

Esetleg gondolj arra, hogy milyen szenzációsan jó alakod lesz utána....( természetesen a mostani jó alakodnál, is sokkal jobb.....)

15 perc gimnasztika nem a világ! Főleg hogyha hozzásegít, hogy jóbban tudjál futni, és ez a cél!

Egyre jobban látszódik a fény, az alagút végén!!!

(azt meg ne is említsük h UNCSI is.. a gimnasztika:) )

az úszás lesz majd nyáron de nekem kell majd úszóedző mert a gyorsúszást szeretném jobban tudni. jelenleg megfulladok 20m gyorsúszás után. a helyes technikájú mellúszást meg úgy látszik elfelejtettem mert amikor próbáltam tavaly nyáron néhány év kihagyás után, csak a térdem és sípcsontom stb fájdult meg bele. ne kérdezd h hogyan.. marad a hátúszás de azt nem szeretem sokáig, mert akkor nem látom h mi van előttem.

a gimnasztikához meg totál nem értek. fogalmam nincs róla, ahhoz is edző kellene. evvan :)

Szerintem leszel még gyorsabb is, de ne kapkodj és legyél türelmes! Az általános gimnasztikát, erősítést valamint az úszást komolyan javaslom! Jól összeállított 20-30 perc sokat segít. Én is elszoktam hanyagolni(elég rendesen), de sokszor átsegített mikor problémáim voltak. Most viszont kell csinálnom. Vasárnap látszott a hiánya. A zabpehelyre és 2 km-re váklaszoltam. . -:)

köszi! UB: legrosszabb esetben lekocogom 6:30-ban :) az még nem túl lassú remélem..? mondjuk sztem annál gyorsabban is menni fog :) cserbenhagyni semmiképp nem szeretném a csapatot.

Egészségedre! Remélem az UB-ig teljesen rendbe jössz.