Edzésleírás

Mára a következőt írta Edző bá:

Kerékpár(időfutam): 3óra, benne: 1óra

bemelegítés (kiérsz valami nyugodt

részre, ami lehet Ócsa, vagy Gyömrő

felé is), majd 1órát tolsz bekönyökölve

féltávú versenyiramban. Vagyis 80-90

pedálfordulat, 34km/h körüli átlag. NEM

kell maxot menni, és elkattanni, mert

még visszaüthet. Az edzés lényege a

szimuláció!

"Kerékpár(időfutam): 3óra, benne: 1óra bemelegítés (kiérsz valami nyugodtrészre, ami lehet Ócsa, vagy Gyömrő felé is), majd 1órát tolsz bekönyökölve féltávú versenyiramban. Vagyis 80-90 pedálfordulat, 34km/h körüli átlag. NEM kell maxot menni, és elkattanni, mert még visszaüthet. Az edzés lényege a szimuláció!"

 

Végül Kőbánya - Gyál - Ócsa - Bugyi - vissza útvonalon mentem. Kifele szerintem egy lightos kis hátszél lehetett, mert az első 1 órában is mindenféle erölködés nélkül 30.6 km/h-s átlagot mentem.

Utána felváltottam nagytányérra és bekönyököltem. Bugyi felé ilyen 37 km/h körüli átlagot mehettem, visszafele viszont a szembeszél miatt, csak olyan 33-34 között lehetett az átlagsebesség, így az 1 óra alatt 35.2 km-t mentem! Körülbelül 86-88-as átlap rpm-mel.

Sajna innen a visszafele utat már nem tudtam mérni, mert bekattant az órám. Kiírta, hogy tele a memória és hiába töröltem belőle, nem hagyta hogy kört léptessek, majd mikor megálltam egy pillanatra és leállítottam az órát, akkor a körléptetés sikerült, de utána továbbra is azt írta hogy tele a memória és nem tudtam újraindítani az órát. Egy picit még próbálkoztam, majd inkább elindultam haza.

Jó kis edzés volt, élveztem a középső 1 órát. Mondjuk visszafele az utolsó 15 perc már nem esett annyira jól a szembe szélben, de azért összeségében jó volt!