Edzésleírás

Nem is volt biztos, hogy elmegyek futni, mert elöző este eléggé kellemetlen (a szokásos) szúrás-furcsaság volt a lábamban, de mivel Krisztivel megbeszéltem, ezért muszáj volt. A mai napra nagyjából elmúlt, csak a "szokásos" volt.

 

Az utolsó futás a hétvégi felmaraton előtt. 1 kört terveztem, hogy azért valami futás legyen a héten, de ne túl sok. Erős tempót terveztem, ameddig csak bírom, a maximumot terveztem futni.

 

Biztos voltam benne, hogy PB-t fogok futni, az eddigi legjobb időm 32:07 volt pár hete, az is egy 2 körös futás végén volt. Gondoltam jó lesz ez a PB önbizalomnővelőnek a hétvége előtt, hát az lett...

 

A tervezett szektoridőket az alapján állapítottam meg, hogy mennyi volt az eddigi legjobb futásoknál az időm::9:00-8:30-5:47-8:03.

Ez alapján 31:20 jött ki, ami szintén 47mp-es javulás, az is jó lett volna. Az álom a 30perc alatti kör volt, de azt se tartottam elképzelhetőnek....

 

Magasan túlfutottam ezeket, nagyon gyorsan kezdtem, azt hittem nem fogom bírni. Ez így is lett, a vége nagyon szenvedős volt (a többi szektoridőben mind rengeteget hoztam, ott ki is csúsztam kicsit), de megérte!!!! Borzasztóan jó volt, legjobb futás valaha!!! Eddig általában az volt, hogy engem hagytak le mindig, én szinte soha (vagy csak nagyon ritkán előztem). Most az ellenkezője volt!

1.szektor: 7:15 (szakszPB 1:21!)

2.szektor: 7:05 (szakaszPB 1:24!)

3.szektor: 4:53 (szakaszPB 1:03!)

4.szektor: 8:12

 

Most először fordult velem elő, hogy elfutottam az elejét, a végén nagyon szenvedtem, de a 4.szektorban is PB közel futottam, szóval azért az se volt nagyon pocsék, de annak éreztem.

 

 

A következő fél évben az első 3 szektoridőt biztos, hogy nem fogom tudni megdönteni...lehetetlen idők ezek (lehet az órámmal volt valami gond...)

 

 

0, azaz NULLA futó ment el mellettem, OMG!! Én pedig sorra hagytam le az embereket, nagyon nagyon nagyon nagyon nagyon jó volt!!!

 

Ma "debütált" az ajándék adidas-futózoknim, azt hiszem mostantól mindig ebben fogok futni :) Illetve a mai napon végeztem az eddigi legkomolyabb, leghosszabb bemelegítést: ugyan minden futás előtt csinálok, de nem teljesen alaposat, most mivel 1 gyors kört terveztem, így gyorsabb-hosszabb bemelegítőfutás volt és gondolom azért ez is hozzájárult az eredményhez.

3 hozzászólás

Pepe88 4753 napja

Köszi

Mike255 4755 napja

Nagyon király vagy! Nem semmi, hogy majdnem 5 percesekkel lefutottad! Most már szerintem a Cooper teszt is menne 5 percesekkel! Ha gondolod valamikor "nyulazok" neked ha újabb PB-t akarsz futni! Hajrá vasárnap!

SchZol 4755 napja

Giga grat! Majdnem az Én PB-met is megjavítottad! Igaz az egy 3 körös futás 3. köre volt! Szép szép! A félmaratonra milyen időt tervezel?