Mást akartam írni,de jobbulást!!!

Szóval azt akartam írni,látom azért komolyan betartod a túlmelegedés megakadályozását,kitartás az idei évre!:-)

Nem tudom,milyen érdekes gyakorlatok vannak a kettlebell-le,de szerintem egy biztos,ha a guggolást 70kg-al csinálod,és a talpad végig rendesen alá van támasztva,esetleg sarok alatt magasítót is használsz,akkor a bokád biztos nem ott sérült meg.Én télen bemelegítésnél 100-al kezdtem,de hidegen sem éreztem a bokám sosem.

Még ha szökkelést is csinálok 100-al,akkor sem érzem sosem a bokámat.

A kettlebellnél láttam mindenféle érdekes átlépős,meg átvevős gyakorlatokat guggolás közben,kitörés közben,na azok aztán életveszélyesek.Kerüld a túlkombinált mozgásokat,minél egyszerűbb,simább egy gyakorlat annál jobb az izmoknak izületeknek.

Ha most tudsz járni abba a kis terembe amit írtál,akkor inkább ott dolgozz a biztonságos súlyokkal.

Úgylátszik a futások közt kell egy nap pihenő

Egyébként rájöttem szerintem nem a futócipő miatt jártam így, hanem az intenzív súlyzózástól 70 kilós guggolásoktól, 36 kilós kettlebellezésektől

Sajnálom, remélem hamar rendbejön...