Edzésleírás

Mára a következőt írta a szentírás: 

 

10km-ben! 2,5km

bemelegítés, majd 5000m (150m erős/

100m jog!), 2,5km levezetés.

A hangsúly itt az iramok különbségén

van, így ez a fontos. Vagyis az erős

részben futhatsz akár 3:45 körüli iramot

is, a laza jog pedig 6:30-7perces legyen.

 

"10km! 2,5 km bemelegítés, majd 5000m (150m erős/100m jog!), 2,5km levezetés. A hangsúly itt az iramok különbségén van, így ez a fontos. Vagyis az erősrészben futhatsz akár 3:45 körüli iramot is, a laza jog pedig 6:30-7perces legyen."

 

A Népstadionhoz.... akarom mondani Puskás Ferenc Stadionhoz mentem ki futni. A bemelegítés még nem esett jól, de az iramjáték aztán egész tetszett. Véletlen rosszul állítottam be az órám, így 5250 m iramjáték lett! Az erős rész pedig olyan 3:30-3:35 között volt általában! Azért nem tudom pontosan, mert általában az órám csipogására indultam, de ott mindig volt egy pici csúszás, így volt hogy az erőst pár méterrel később kedztem vagy később hagytam abba!

 

Részletek itt: http://connect.garmin.com/splits/83221973