stojesz futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:10:46Távolság
22.6 kmTempó
05:47 p/km (10.37 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kb. 7,5 perc volt a "depó". Bringastopper leállítástól még volt kb. 300 méterem hazagurulni, kulcskeresgélés az övtáskában, felfutni a másodikra bringával, ledobni a bringás cuccot, felhúzni a futós cuccot. Közben ittam és megettem másfél banánt. Az nagyon jól esett!
A futás nagyon könnyen indult. Egyáltalán nem éreztem a bringát. 150-es pulzussal indultam és valahova 160 környékéig ment fel a végére azonos tempónál. Itt is érdekes volt, hogy könnyen ment. A visszaúton volt talán egy - vagy két - rövid holtpont. Ezek általában nem fizikai holtpontok. Csak belegondolok, hogy mennyi van még hátra és a gondolatokat kell helyre pofozni.
A kulacsövemben vittem összesen cirka 6,5 deci Powerade-víz kombót, hasonló 40:60-as arányban, mint bringázásnál. Érdekes volt a hatása. Mikor leért kicsit lötyögött, aztán kis puffadás, két perccel később meg minden a régiben.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:10:46 | 22.6 | 05:47 | 10.37 | 0 | 0 | 167 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
stojesz 4800 napja
Köszönöm mindenkinek!
Nem lesz gond, ha okosan tervezem meg a következő 90 napot!
Sövi 4800 napja
Örülök, hogy ilyen jól haladsz a felkészülésben! Nem lesz gond az Ironman-en, simán meglesz az!
pecsenye 4800 napja
jó kis napod volt. egs
faxau 4800 napja
Nagyon klassz a mai teljesítményed (is)! Le a sapkával!!:)
lassukapitany 4800 napja
El sem tudom képzelni, hogy lehet erre rendesen felkészülni...szerintem itt max a táv 50-60%-át lehet "begyakorolni" a hétvégi hosszú edzéseken, a többi megfelelő táplálkozás verseny közben és "vasakarat".
stojesz 4800 napja
3,8 km úszás, 180 km kerékpározás, 42 km futás. A cél 12 órán belül célba érni! Szűk másfél órás úszással, 6 órás bringával és 4,5 órán belüli maratonnal számolok. Persze ez terv, hiszen nincs tapasztalatom ilyen távú versennyel.
lassukapitany 4800 napja
Több mint 4 óra sport?! Szép teljesítmény!
Mennyi az ironman távokban és neked tervezett időben?
stojesz 4800 napja
Egy fontos megköszönni való lemaradt:
Nem tudom, hogy ki volt az, aki visszafele jövet rámdudált egy zöldes Opel kisteherből, aztán rámintegetett és odakiabált, hogy "hajrá!". Mindenesetre üzenem neki, hogy utána még percekig lúdbőröztem olyan jó érzés volt! Köszönöm!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
torolt_4724 4798 napja
Igen, csak okosan! Szép volt a futásod, remélem a bicó is bevállt! Hát persz, hogy bevállt:-))))