jó, hogy jól futsz :) én is örülök! alváás, úgy irigykedem. :P

Kedves Bozót " az hogy kivel fekszenek le.." ez egy nagyon jó mondat volt......

Feri, én nem dolgozom 12 órákat. ez is egy fontos tényező szerintem. másrészt én nem alszom 6 órákat se, a 8 gyakorlatilag mindig megvan, ritka az h ne lenne alvásra időm.

öregítésről annyit hogy 20-nak nézek ki. genetika :)

a másik, Bozót jól mondja szerintem. én délelőtti alvásom sötét szobában történik (redőny, függöny) és nyüzsit nem hallom :P

norcsi, köszi! :)

Annyira örülök, hogy javulni látszik a helyzet! Én itt a háttérben folyamatosan nyomon követem az eseményeket. Kívánom, hogy mihamarabb felszabadultan tudjál futni amennyi jól esik, illetve amennyit az edzésterved megkövetel :) Hajrá Monique!!!

Feri, szerintem ez elég egyéni. Ismerek állandó éjszakásban dolgozókat, váltott műszakosokat, éjjeli baglyokat és kakasokkal kelőket is, semmilyen szabályszerűséget nem tudnék találni. A nappali alvás szerintem azért nem elég pihentető gyakran, mert nehéz kizárni teljesen a külvilágot. Világosban tényleg nem termelődik a melatonin , nyüzsi mellett nem olyan mély az álom, stb. A hölgyek arcbőrét is a kevés alvás, kevés folyadék, kevés vitamin, stb öregíti, nem az, hogy mikor fekszenek le (bár az igen, hogy kivel :P :P :P )

Nézd! Én 10 éve éjszakás recepciósként dologozok egy ***-os szállodában. Este 6-reggel 6-ig. Ha valami ok miatt nem tudok legalább 1-2 órát szusszani ott a munkahelyemen, akkor kb. 2 napig mint akit fejbe kólintottak, és hulla vagyok...5 napig dolgozok, majd 5 nap szabad, most szóltak finoman, hogy a 4. után már érződik rajta a fáradság, holott sokszor annyi munkám van a 12 óra alatt, amennyit ha folyamatosan csinálnék megvolna 2-3 óra alatt, az idő további részében csak ott kell lenni, telefonközelben, figyelni a teraszunkra, stb...

Én délelőtt alszok én 6 órákat, de akkor is az 5. napon hulla vagyok...viszont az is igaz, hogy néhány évvel idősebb vagyok nálad...

Tehát ha valaki RENDSZERESEN, ÉJJEL 3-4-5 ÓRA körül fekszik le, akármennyit is alszik sok apróságon meglátszódik az éjszakázás ( ja a hölgyek arcbőrét jelentősen öregbíti...)

Van egy biológiai órád is, amely igaz, hogy erősen egyénfüggő de erősen jelzi, hogy mikor van éjszaka, mikor nappal...hiszen aki éjszakai műszakban dolgozik nem véletlenül jár neki 40%-os műszakpótlék....

Mindezeket 10 év éjszakai munka mondatja velem, van tehát bőven tapasztalatom....

mármint, ennyi  különbség volt a minőségük között, h ha a szokásosnál jelentősen korábban feküdtem és így korábban is keltem akkor furán éreztem magam felkelés után. de fáradt azért nem voltam akkor sem. :) és ez valszeg megszokás kérdése, ezért igazából sztem nincs jelentősége.

köszi mindenkinek! :)

Feri: én nem vettem észre különbséget a kétféle alvás minősége között. ezért mondom h nem igaz rám ez:P kb. úgy van ez velem, mint Minstrellel.

Egy pillanat! Én nem azt mondom mikor valaki éjjel 1-2-kor fekszik le, azt megértem, de mikor valaki még ébren van éjjel 3-4-5 órakor akkor mondom azt, hogy nem biztos, hogy jó, és a futási teljesítményre is rányomja a bélyegét!!!

A nappali alvás soha, ismétlem soha nincs olyan minőségű mint az éjszakai!!!

De jó, futsz és nem szenvedsz!. Ha pedig a vaspótlás is meglesz jöhetnek a hosszabb távok is.

Hajrá!

Ez jó hír! Kellemes futásokat! És persze jókedvet :)

Feri, Móni védelmében hadd mondjam el, hogy nagyon nem vagyunk egyformák, én pl hiába mennék aludni este tízkor, reggel hatig meglenne a nyolc óra alvás, mégis döglött lennék egész nap, kettőtől (vagy akár háromtól)  tízig viszont simán üdére tudom aludni magam.

Csupa jó hír!! Futás, 3 hét múlva rendben vagy, akkor már csak egy kis türelem kell:)!

De akkor sem normális, hogy valaki hajnali 3-5 -kor még ébren van...

Na, ez igazán jó hír! Csak így tovább. :)

RemAti fél levél mi? :)

köszi :))

Jó pihenést-regenerálódást-vaspótlást (mit szokás ilyenkor mondani? :P), és persze kellemes futásokat! :)
Így tovább, hajrá! :D

jó volt olvasni, hogy pozitív élmény volt a mai futásod

Ez jó hír! Csak légy türelemmel!!!

Örülök, hogy újra futsz. Van egy fél levelem. -:)

nem néztek, de elég jól sejtem hogy hol van :) (193-195-ös pulzus környékén)

néztek már neked LT küszöböt ?

igen, szedem. :)

a futás közben eléggé ráértem :), és azt számolgattam h a cucc szedése mellett kb. 3 hét után elvileg már egész normálisan kéne tudnom futni :)

De jó! Nagyon örülök, hogy rendben volt ez. Most szeded a pótlásokat?

köszi! :)) én is remélem ám :)

Feri: kérlek felejtsd el ezt az alvás témát. soha nem alszom 8 óránál kevesebbet. ma speciel 12 órát aludtam. :) de máskor is annyit, amióta ez a vasdolog van, sztem kb. azóta alszom sokat.

pátyalso: igen, ő ajánlotta.

Szuper! :) Örülök,hogy probléma mentesen sikerült az első futás.Remélem innen már csak fölfelé vezet az út:)

Edző ajánlotta a 3*20 -30 percet?

Éljen, éljen, éljen!!!!

Csak így tovább......

Egy jó éjszakai alvás néha felér egy kg vastablettával...