Edzésleírás
4km bemelegítés (ház-kastély-erdőbe 2. km-ig)
8x1 km / 3' kocogás, 151/176 (terv: 3:45 - 3:40)
3:54/158 (3. km megfutása - ráhangolódás)
3:42/162, 3:44/164, 3:40/164
3:43/164, 3:41/164, 3:45/163, 3:39/164 (7-szer a 4. km futása oda-vissza)
Sikerült az elképzelteket megfutni.
2 km levezetés
nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 16 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
toncsofia 4805 napja
Nagyon jók lettek az ezrek!