forgi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:41:39Távolság
7 km Szint: 8 mTempó
05:57 p/km (10.08 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Mai futás 5 km + 1 piramis /100+200+400+200+100m/
Az első 5 km-t 30:12 alatt tettem meg (közben helyenként Carmina buranat énekelgetve magamban), majd indult a piramisjáték. Mielőtt bárki feltételezné, nem tiltott szerencsejátékról szólt a történet, ez egészen más dolog. Nagyon nagyon élveztem, jópofa játék. Öröm látnom, hogy a lassabb lazító szakaszokon már gyorsan szépen visszaesik a pulzusom, pár hónapja erről nem is álmodhattam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:41:39 | 7 | 05:57 | 10.08 | 8 | 87 | 179 | 165 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Tündüs 4818 napja
Köszi!
forgi 4818 napja
Köszönöm a hozzászólásokat!
A tervet a BSI (Saci néni írta) készíti, a SPAR Maraton 30 km-s számára készít fel. Nem tudom hosszabb távon e szerint fogok-e menni, de az biztos végigvisz majd a BSI félmaratonokon, és az célomnak megfelelhet.
A piramisfutás a következőket takarja: "atlétikai 400 méteres pályán körbe futva: (100-200-400-200-100) távok lendületesen és minden táv után ugyanakkora táv egész könnyen futva! Tehát egy piramis összesen: 2000 méter. A piramisok között 2-3 perc gyaloglás."
Én atlétikai pálya nélkül a szomszédos parkolóban csináltam ezt végig, ahol az egyik ív (a fele a parkolónak) a telefonom GPS-e alapján pont 100m.
Tündüs 4819 napja
Olvastam már valahol a piramisról, de a tempót nem tudom hozzá kapcsolni, írnál róla pár szót??
RemAti 4819 napja
Ez klassz! nagyon jól gyorsulsz! De óvatosan ezekkel a tempó futás utáni piramisokkal!. Inkább ilyenkor fuss előtte egy 3 km lazát piramis, majd levezetésnek u.a. ennyit.-:)
Debyand 4819 napja
Mindezt hajnali fél7-kor? Szuper!
Briel 4819 napja
Aztapaszta, de felgyorsultál! Gratulálok!
Ez milyen edzésterv? Saját fejlesztés?
RunKa 4819 napja
micsoda fergetes tempó forgimester :)))
hogy készült a piramis?
Sneci-ke 4819 napja
Nagyon nagy gratula.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4817 napja
RemAtival egyetértek. szerintem ez eléggé igénybe tudja így venni az embert, nem biztos h neked erre szükséged van