Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:09:16

Távolság

11.2 km

Tempó

06:11 p/km (9.70 km/h)

Edzésleírás

Első versenyem….nagyon fura volt…Féltem ugye attól, hogy mi lesz a cipővel (előtte a 7,5-es adidasba futottam, ebbe a 8,5-es nikeban mentem). Nem volt gond, nem fájt-zsibbadt ott ahol szokott, más helyen fájt kicsit, a jobb talpam eleje egy kicsit, de egyáltalán nem volt vészes. ZENE nélkül volt, habár a zsebemben volt az mp3lejátszó, de nem használtam. Az aszfalt és kisebb emelkedők ellenére nagyon jól ment, 1:10-et terveztem, ez simán megvolt. Elöző nap húsimádó pizzával "készültem".... A végén úgy éreztem, hogy benne maradt pár perc, tudok ennél jobbat is, de ugye nem mertem kockáztatni... Nem haltam meg, de jó volt versenytapasztalatnak. A frissítések nehezek lesznek, futás közben nehéz pohárból inni, de megállni ugye nem lehet, mert megmerevedik a lábam....gyakorolni kell...A tempóról: az első 8km-t 6:25-el terveztem (A 2:15-es iramfutókkal 4km-ig), a 9-10km-t 6:20-al, az utolsó 1,2km-re pedig 6perc (5perces tempó volt a terv).Nem nagyon valósult meg... Kicsit lemaradtam az iramfutóktól, így az első km 5:38 volt, utána pedig elég hektikus időket futottam, habár 6:20-6:30 környékén futottam többnyire, de stabilan nem tartottam a 6:25-öt. Érthető, mert ugye emelkedők voltak, frissítések, nagy tömeg és nem volt iramfutó, szóval annyira nem gáz.... A km-ek: 5:38-6:42-6:26-6:34-6:31-6:25-6:19-6:32-6:19-6:03 és az utolsó 1,2-re 5:46

2 hozzászólás

Pepe88 5014 napja

Köszi

SchZol 5014 napja

Grat a versenyhez! Nagyon szép eredmény! Szépen fejlődsz!